所謂的意識，我個人覺得就是一種具有方向性的自覺的心理活動。養成一個良好的訓練意識，可以促進提高技術能力，使訓練效果達到最大化，那麼訓練意識當中訓練注意哪些方面，下面跟大家分享一下。
工具/原料
乒乓球
乒乓球桌
乒乓球拍
方法/步驟
量變到質變意識，無論你技術理論多麼的先進，訓練起來必須遵循量變到質量的規律，要想提高質量，首先做的就是要先把熟練提高上去，等有了一定的熟練度，在去掌握方法，才能夠很好的提高擊球質量，能夠掌握好這項技術，對於剛學乒乓球尤其重要，先求板數，後求發力。
技術結構調節意識，在訓練當中肯定會有許多的失誤，那麼在訓練當中要養成找原因的習慣，並根據打球的感覺，進行動作的調整，在這裡有五方面：一是輕重力量，二是引板及揮拍方向，三是板形的調整，四是擊球點的調整，五是打摩厚度的調整，只有在訓練當中養成技術結構調整意識，你的命中率，動作擊球的合理性和調整能力，才能很有效的提高，促進你技術水平的提高。
技術框架綜合意識，訓練過程中，一定要有一個全臺的擊球意識，首先考慮的是自己處理球的方式，比如，相持階段是要兩面均衡，還是要突出正手；發球接發球階段，是突出前三板質量，還是先上手起來相持等等，那麼根據你特點，在練習單項技術起來你的標準就不一樣，好比在練擺速時，不同的落點處理就會不一樣，在練接發球時，處理方式也會不一樣，這是第一方面的問題；第二方面就是訓練中要把主動這個詞要記到腦海裡，你比如說練習防守時，雖然是練習防守，一定要轉進攻的想法，如果我想這個球轉進攻，那麼你防過去的球，和你擊球感覺就不大不一樣，還有練習進攻時對方下一板加力了，我應該怎麼去處理，是有你去想，你的預判和實戰能力，才會相對得到提高。這也可以說專業隊要用腦訓練，這條是至關重要的。
盯球意識，盯球意識主要包括盯落點、盯旋轉，無論是打有序訓練，還是無序訓練，一定要養成良好的盯球意識，有些訓練練得好，比賽不行，很重要的就是平時訓練盯球意識不緊，沒有細化盯球概念，只能說差不多這個概念，可能訓練的時候變化不多，能夠打上球，而到實戰變化一多，大腦馬上反應不過來了，那麼好的盯球意識要注意兩方面，一方面盯落點時，要盯到某個具體的點，而不是線，球第一點到哪，而能預判出球的第二點，那麼球落完第一次步法就應該知道是要往前呢，還是往後，以及左右，才是最合理的呢，盯落點這才是要求做的；而盯旋轉，不是隻盯是什麼種類的旋轉，要明確球具體要有多少轉，要心中有個概念，這才是盯旋轉才到位。盯球細了久了，就會掌握到球一些規律性，處理球來相對就好一些，技術能力才能發揮，可以按照自己的意願去回擊。很多接發球判斷的方法在書本上歸納的已經很到位了，為什麼還是有些人，還是判斷不準呢，原因就是盯球的基本功所造成的。
步法移動意識，也可以說為找點意識，只有你找好位置了，才能出現高質量的球，找位置不準，會影響你的擊球命中和威脅性，那麼訓練中怎樣才能找個位置，其實這個沒有什麼高深的技巧，主要是習慣問題，平時訓練一定要腳勤，球不停，腳就不能停，始終去找自己的擊球位置，哪怕這球用肉眼看沒什麼變化，也要去靠步法碎步移動去找位置，形成良好的找點意識，時間長了，就能夠形成條件反射，到實戰中，不用你去想，球到哪，你的步法自然而然就能調整到擊球的最佳位置。
步法的還原意識，經常聽到打完球要還原，只有還原好了，球與球的銜接才能夠處理得當，所謂的還原，就是重心轉換的調整，重心轉換調整好了，才能夠合理的移動，合理的發力擊球，重心轉換的核心步法就是墊步。在訓練中，也要養成良好的還原意識，打完球后不要看球，擊完一板後馬上還原，而不是球過來再還原，那樣就會影響到連續，這點也是練好步法的一個關鍵點。
擊球質量意識，明確質量的概念，訓練有目標有方向加強各要素的訓練，五大要素一說大家可能都很清楚，但是訓練中往往就會忽視某項要素，尤其是在落點和力量速度旋轉結合方面，很多訓練中只去尋求力量大、速度快、旋轉強就可以了，而忽視了落點的重要性；而有的只去考慮單一的力量、速度、旋轉和弧線，而不能有效的去把四者結合起來總結其四者的規律性，而影響訓練效果，阻礙了技術水平的提高，所以說，擊球質量意識，不能忽視，要根據自己目前情況，合理的去形成一個良好的擊球質量的意識。
擊球質量變化意識，變化一詞一出，指的是兩個球或者兩個球以上才能產生變化，那麼就是指，根據球的變化，來調節自己擊球質量的變化的意識。一種是主動變化，主動變化就是能夠根據來球，找好位的情況下來進行變化，而被動變化，就是對方質量很高或自己位置不佳，所採取的擊球質量變化，無論是主動還是被動，在訓練當中要形成良好的這種變化意識，才能夠更好的提高你的擊球命中率和威脅性。
節奏變化意識，節奏變化主要是擊球點的調整和身體位置的調節，使自己適應不同來球的風格，使自己技術更加的全面性。在訓練中，不管是近臺，中臺，上升期或下降點，都要有意識去練，不能只會快，不能慢，或者說只能近臺，或者不會中近臺甚至遠臺，這樣形成你對起路子來，可能對於球路來比較單一，有可能只能打快的選手比較順手，碰到慢的話就不會了，在比賽中影響你技術發揮的穩定性，所以訓練中節奏變化意識也是很重要的。
訓練緊湊意識，訓練中一定要緊湊，何為緊湊，就是在短時間把身體的能量發揮到最大化，就好比衝刺一樣，用最短的時間跑完100米，乒乓球所需要的緊湊就是指這個，也就是常說的快速力量，也就是指爆發力。只有緊湊了，步伐才能夠移動相對快點，擊球力量相對才能大些，使大腦更加集中，思維更加敏銳，訓練效果才能夠更加突出。