正確的跑步方式?

運動的方式有很多，而跑步就很適用於大眾化，是每個人都可以去健身的方式，雖然每個人都可以做，但是還是需要講究方法和技巧的，因為每個事物都有好幾個方面，我們要選擇適合人類的普遍的方法來正確健身

工具/原料

天氣、心態、地點

方法/步驟

現在汙染很嚴重，所以在跑步之前先要查看天氣，選擇在晴天或者霧霾含量很低的情況下跑步為益；

準備跑步之前，要做一下熱身活動，這樣會減少對身體的傷害，跑步是要保持均勻，注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏；

跑步場地要求不高，但對於青少年的長跑鍛鍊來說，地面應柔軟些，平整無異物。如果是在公路上進行運動，尤其要注意安全；

要選擇一個好的環境來健身，因為美麗的環境可以給人精神上的舒適感，對跑步有好處，最好選擇下午或晚上跑步，早上空氣中氧氣含量會很低，晚上空氣中氧氣含量很高，這時跑步做有氧呼吸很好；

運動鞋要合適，鞋中要清潔，不要有沙粒。運動服裝儘量寬鬆些，跑步停止後不能自己坐下休息，應該再走幾步運動運動，給身體一個適應的過程。

注意事項

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