在健身房鍛鍊至今已有7年多了，還記得第一次去健身房鍛鍊是從用跑步機跑步開始。剛上跑步機就不適應，感覺整個人就要往前倒，雙腳很笨重……等等。這是本人第一次用跑步機的感受，經過這7年在健身房用跑步機跑步，本人總結了一下在跑步機上跑步和在地面上跑步有什麼不同，具體看下文：
方法/步驟
1、 在跑步機上跑步比在地面上跑步更加安全
首先跑步機的跑帶是平整的，不像地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。
其次在好的跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力，因為跑步機會提供一定的減震功能，我們都知道在跑步的時候膝蓋承受著人體最大的壓力。而在地面上跑步就不能給膝蓋帶來一定的減震作用，反倒是由於地面的不平整給膝蓋帶來更多的壓力，長時間在不平整的地面上跑步會導致膝蓋、腳踝等受傷。
2、 在跑步機上跑步比在地面上跑步更加省力
為什麼這麼說呢？這還要從在地面上跑步的姿勢說起，跑步是需要兩隻腳中的一支腳用力蹬地發力，提供一個向上和向前的力，讓人體有一個向前速度和向上的高度，在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力，因為跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。
其次在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風速、地面摩擦力等一切外界因素，所有這些都會導致在跑步機上跑步比在地面上跑步輕鬆。
3、在跑步機上跑步比在地面上跑步具有可視性
這裡指的可視性是指，在跑步機上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時間、心率、消耗熱量等等，跑步者知道這些數據就可以根據自己的身體情況來調整適合自己的運動量。
寫完以上3點感覺這篇文章是在寫跑步機上跑步比在地面上跑步好，但這並不是本人寫這篇文章的初衷。本文的初衷是要告訴大家在跑步機上跑步和在地面上跑步的不同點，至於跑步者選擇用跑步機跑步，還是選擇在地面上跑步這都由跑步者自己做決定。
事實上在地面上跑步也有它的好處，比如在戶外地面上跑步能夠呼吸新鮮空氣，能夠欣賞到戶外的風景，在戶外地面上跑步能夠讓人心情開朗……。
