飯後如何吃不發胖?

減肥的同時保障不反彈是最重要的。若何才幹吃得飽還能吃得好，這樣才能讓減肥的人即能有很好的減肥效果，又能有很好的飲食習慣，不至於讓胃受到傷害，可以看看下面的幾個技巧

食材

芹菜

酸奶

紅糖 水，水果

常用方法

燒烤後吃根香蕉。燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。 香蕉能在一定程度上按捺苯並芘的致癌浸染，包庇胃腸。

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。

芹菜汁中糖分低，纖維素含量高 可以帶走部分脂肪，對減肥大有益處

吃暖鍋後喝點酸奶

暖鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃暖鍋後喝點酸奶，可以有用包庇胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可按捺得勝菌的成長。

飯後喝大麥茶或橘皮水助消化

消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增長胃液滲出，增進胃腸蠕動，對食品的消化和領受很有好處。

吃便利面後吃水果補充礦物質助消化

吃便利面後吃水果。進食便利面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有用抵償維生素與礦物質的不足。

吃蟹後，喝生薑紅糖水。

蟹肉屬寒性 ，脾胃虛寒的人吃後可能激起胃痛、腹瀉、吐逆等。 吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、增進消化、減緩胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

潤肺止咳，飯後吃個柿子。 柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來講，是理想的保健水果之一。但柿子不能空肚吃，其中的鞣酸成分易在胃中組成結塊。