提及更年期，有不少女性都會有一種恐懼感，認為更年期就是衰老和疾病的代名詞。為此，她們常常希望瞭解怎樣預防更年期的相關知識，希望藉此可以避免或推遲更年期的到來。那麼，女性到底該怎樣預防更年期呢？
工具/原料
床單、
步驟/方法
保持愉悅
女性怎樣預防更年期呢？面對緊張的工作壓力，要學會心理調節、自我放鬆。比如培養廣泛興趣，讓生活充滿樂趣；學會轉移矛盾，保持精神愉快；注重優化夫妻關係等。
合理膳食
女性要預防更年期，一定要注意控制飲食，保證飲食清淡，並注意控制高脂肪和糖類的攝入。另外，還要注意及時補鈣，以預防更年期骨質疏鬆症的發生。
加強鍛鍊
關於怎樣預防更年期，專家強調，一定要注意加強鍛鍊。體育鍛煉能促進新陳代謝，延緩衰老。因此，女性朋友要注意睡眠起居有規律，還要多參加體育鍛煉。
注意事項
多穿幾層衣服， 裡面最好是棉製品。如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。
穿棉製睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打溼上面的床單，可以拿掉上面的床單。
注意飲食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
堅持鍛鍊。有些女性發現堅持鍛鍊可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
多吃豆腐。豆子裡含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等症狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。
要耐心。更年期的症狀是"兔子尾巴 - 長不了"。最長在3-5年內也會慢慢消失。