俗話說“十男九痔”，幾乎每個人都有過長痔瘡的經歷。醫生說，由於現在生活方式和飲食習慣的改變，近年來，痔瘡病發的比例有所上升，
幾乎佔了健康人群的一半。而加班一族更是痔瘡的多發人群，久坐久站令痔瘡難以治癒。
方法/步驟
定時排便。
多吃點蔬菜水果養成定時排便的好習慣，平時可以喝清熱解毒的涼茶。
改善飲食習慣。
大便通暢能減少便祕，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少菸酒。
改變生活習慣。
避免久站久坐，經常要換個姿勢，自我放鬆一下。
花灑頭沖洗按摩。
在便後可以用花灑頭沖洗，並用水流刺激按摩，衝擊肛門5分鐘。
日常儘量坐硬板凳。
當人坐在硬板凳上時，臀部有兩個坐骨節支撐，這樣血液循環受到的阻礙較小，也就能減少痔瘡的發生機率。
鍛鍊肛門括約肌。
A.仰臥，雙腿擡高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。
B.收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下
睡前泡溫水。
在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，並在其過程中收縮肛門。
膳食房膳食纖維。
由於膳食纖維的通便作用，可降低肛門周圍的壓力，使血流通暢，從而起防治痔瘡的作用。
便祕病人自我按摩肚子。
有便祕的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便祕。
調暢情志，適生活起居。
生活要有規律，不要經常熬夜、喝酒、上網，多進行體育鍛煉，促進胃腸蠕動，改善血液循環，預防痔瘡的發生。而且還要保持肛門周圍清潔，注意衛生，勤換內褲，防止感染，以免誘發或加重痔瘡。
注意事項
少吃辛辣刺激性食物,是預防痔瘡的必需。
保證每天足夠的飲水量，合理膳食安排與適當的運動是預防痔瘡的必需。
得了痔瘡藥及時治療，長時間不治療會導致貧血、嚴重的排便不適、肛門失禁、直腸癌等情況。