愛玩手機的你一定會因為日常生活被各種電子產品輪番轟炸，眼睛於是出現疲勞、乾澀、長久下來，眼睛視力還會嚴重下降。其實，如果你吃對食物，對緩解眼睛疲勞是有一定用處的。接下來，我們一起看看哪些食物對電腦族、上班族有好處。
工具/原料
蔬菜、水果、海鮮、藍莓、黑莓、油性魚類
方法/步驟
五顏六色的蔬果
當人體缺少維生素A時，會導致夜盲症，而五顏六色牟水果和蔬菜，因其所含－胡蘿蔔素，可以在人體內轉化為維生素A，所以成它們成了人體不可少的。同時，動物內臟及乳酪、雞蛋、魚肉、牛奶等也是維生素的重要來源。
綠色蔬菜
葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網膜有一定作用，而綠色蔬菜富含豐富的葉黃素。蔬菜中羽衣甘藍的所含葉黃素最多，每100g中約有11.4mg。菠菜也是個不錯的選擇。
海鮮
海鮮產品富含鋅元素，而鋅是人體健康必需的元素，它可以增強視覺神經的敏感度。牡蠣、沙丁魚、蟹都富含鋅，其中以牡蠣含鋅最高。
藍莓和黑莓
藍莓和黑莓中所含的花青素可保護視網膜細胞免受老化和光照引起的傷害。
油性魚類
油性魚類所含的Omega-3脂肪酸，在視網膜中含量較高，主要是維持光敏細胞的正常功能，所以說油性魚類對保護眼睛同樣具有一定的作用。
