產後新媽抑鬱症的護理措施?

從女人變成母親，是一個自我成熟、完善的過程。一些新媽媽在產後容易出現心理脆弱，常常會因家人
的言語、神情而莫名其妙地抑鬱，而這種抑鬱情緒容易渲染至丈夫。
產後憂鬱症是指產後出現一過性憂鬱狀態，目前認為產後抑鬱症的發病率在3.5%～33%之間。因此，需要產媽媽們引起一定的注意，那麼，產後新媽抑鬱症會有哪些表現?如何實施護理措施?

步驟/方法

焦點轉移：產後遇到不順心的事情，適當轉移自己的注意力到一些愉快的事情上，身體力行參與力所能及的愉快活動。

主動求助：主動去尋求和接受別人的關注，用他人的關愛來保護自己是一種很有效的抵禦抑鬱的方法。

放鬆充電法：將孩子暫時交給其他人照料，讓自己和愛人放個短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。

行為調整法：做一些放鬆活動例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等

自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，趁著休產假的時間關注一下自己所擅長的事業，等產假結束以改頭換面的新形象出現。

角色交替法：雖已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

自我鼓勵法：多鼓勵一下自己，看到自己的優點，想到事物好的方面以及多看到別人對你的關心，不多計較和在意別人的看法和觀點。