腸道不通，讓人煩躁不安。5種便祕食療方，教你怎麼改善便祕情況。
方法/步驟
土豆汁，土豆削皮切碎榨成汁。將土豆汁倒入鍋中，用小火煮，當土豆汁變得粘稠時，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻後就可以吃了。
芝麻粥，黑芝麻50克，粳米100g。 粳米淘洗乾淨。 將芝麻炒熱，搗爛後，再與粳米同煮成粥。 每天早晚食用，連用5～7天
紅薯大棗粥，紅薯200克，大棗30克，洗淨。 將紅薯削皮、切小塊，與大棗一同入鍋，加水500毫升左右，用旺火煮至200毫升。 稍涼後加適量蜂蜜食用。每天1～2次。
桑葚粥，桑葚30～60克，糯米100克。 桑椹洗淨；糯米淘洗乾淨。桑椹、糯米同入沙鍋，煮熟後加冰糖少許，稍煮即可食用。
決明子粥，決明子10克，粳米100克。將粳米淘洗乾淨。決明子炒香後加水煎汁，取汁加粳米煮為稀粥食用。每天1劑，連用4～5劑。
注意事項
每日飲水1200ml。
增加膳食纖維的攝入。
每天早上定時排便。