隨著生活條件越來越好，肥胖已經成為了一種普遍現象。尤其現在是以瘦為美的時代，更讓很多愛美的女生更是進入了一種瘋狂減肥的狀態，網上更多減肥方法也層出不窮。對此我們一定要理智的選擇正確的減肥方法，以免因減肥引起身體健康。我曾經是一名140斤的大胖子，我的親身經驗相信肯定會為你們帶來幫助，下面我為大家總結幾點。
工具/原料
心態
堅持
方法/步驟
第一，控制飲食
其實在飲食這塊很多人存在一種誤區，就是一定要吃的少或者晚上不吃主食，吃水果，零食。的確控制飲食很重要，但是我們也要針對每個人的體質而言。如果說一個本來一餐可以2碗飯，你非要他一下只吃半碗飯，這樣他的身體肯定肯定遲早出問題，我們可以建議他每餐吃一碗半飯，等到他的胃慢慢適應以後，再逐漸減少飯量。減到一定程度，再一直保持。
第二，均衡飲食
一定不可以出現一餐不吃的習慣，因為我們從出生到現在我們的胃已經習慣了我們一日三餐的節奏，如果我們早上不吃，中午肯定會越發的餓，這樣就會導致你暴飲暴食，大家都知道暴飲暴食不僅不利於健康，更不利於減肥，所以我們一點要每餐每頓均衡飲食，並且每一餐的飯量都要逐漸控制減少，然後保持。
第三，定時飲食
定時定點飲食就是隻要到飯點我們無論如何都要去吃飯，不管你餓不餓，有沒有時間，我們都要即使吃飯，每個人的生物鐘不一樣，有的人說早上七點吃早餐是最佳時機，我一般八點，但是不管你每天是哪個點吃飯，到那個點一要吃早飯，每天每餐每頓都要如此。
第四，健康飲食
健康飲食不是要我們不吃葷菜，不吃肉，不出魚，而是要我們搭配的吃，其實任何東西你只要吃多了都會影響健康的，因為我們的身體根據我們的需求所能吸收的各種營養基本都是平衡的，如果你多攝入或者少攝入都會影響健康，所以我們每天每餐該怎麼吃還是怎麼吃，但是每一樣都要比你平時吃的稍微少一點，讓它的基本平衡不要打斷。
第五，保持正常的運動量
其實這裡大家也總是覺得一定要大量運動，因為只有大量運動才會消耗脂肪，其實不然，因為你的運動量一旦超負荷，你的飯量肯定會增加，這樣前面的三點平衡就都打破了，做的就是無用功，我們所說的這個運動量就是你
正常的運動量不要減少，就是該自己親力親為的事情不要偷懶，不要總是找別人跑腿，什麼事情都指望別人做。其實就是不要偷懶的意思
第六，心態
在你準備要減肥的時候，已經實施了你的減肥計劃，你只要按我們上面的六點做，堅持下來，但是心裡不要老惦記這個事，還不到兩天就稱一次，這樣是沒有任何意義的。這是一個長期的過程，幾天甚至一個月都不會有太大變化，你不斷的確認只會讓自己失去信心，從而不能堅持。所以我們不要總想著自己在減肥，你就跟自己平時一樣生活，做到以上五點，到一定的時候你自然而然能看到效果，並且你自己都會感到意外，原來自己已經變的這麼瘦了。
