適合秋季的6道粥品——潤燥養胃又養生?

秋天空氣乾燥，溫度又忽冷忽熱難以捉摸，常常會造成腸胃不適，粥是最適合養胃健脾的食物，還可以添加各種材料來增加食療的功效，這裡向大家推薦六道我家常做的養生粥，希望對大家有啟發，過個滋潤的秋天吧。

食材食譜熱量：8155(大卡)

主料 山藥 適量 黑米 適量 小米 適量 土豆 適量 大米 適量 紅棗 適量 桂圓 適量

方法/步驟

黑米山藥粥

原料是黑米、白米和山藥，黑米能夠補血，山藥補腎，白米補氣，特別適合氣血比較虛的女性和老人。

養胃土豆粥

胃不好的朋友都告訴我可以把土豆熬成粥，對養胃護胃特別好，這款粥味道也很溫和適口，材料就是白米和土豆，土豆切小塊不要放太多。

黑米燕麥米粥

燕麥米含大量的纖維素，和黑米、白米同煮，升血糖的速度減慢，適合想喝粥又怕血糖高的朋友。

桂圓銀耳小米粥

桂圓是補氣的佳品，銀耳美顏滋潤皮膚，小米補腎是極好的，這款粥也可以作為女生下午茶的點心，營養又美容。

山藥小米大米粥

據說秋天適合吃白色食物，山藥是白色食物，入肺經，和補腎的小米一起煮會不夠濃稠，所以要再加點大米，清淡滑糯，老少咸宜。

小米蓮子紅棗粥

紅棗補血，蓮子靜心，最適合秋燥人士，小米也有安神之功效，晚餐吃是有助於睡眠的。