對於我來說，減肥就是一件很輕鬆的事，只要自己能“動的了自己的腿”也要“管得住自己的嘴”適當的“放得開自己的心”才會“留的住自己的美”看看海南的男孩子的我自己減肥前後的對比。
工具/原料
蘋果
方法/步驟
07：00
夏天的早晨天亮的快，早上七點起床後，跟著幾個小夥伴到操場慢跑幾圈，走幾步，慢跑能增強身體內部的新陳代謝功能，促進人體廢物的排出，此外還可以讓自己心情保持舒暢，每天早晨慢跑一下，能有減肥的功效。
08:30
跑步回來後，放在鍋裡的粥也就煮好了，減肥可以喝點粥，有些人為了減肥，早上乾脆不吃東西，這樣對身體很不好，不吃東西會讓膽分明膽汁，久而久之會有膽結石，建議早上吃點清淡的食物，喝點能量低，脂肪低食物，比如白米粥，再放塊含有蛋白質的豆腐，美美的減肥早餐就有了。
10:00
對於上班族，很多時候都是坐在椅子上的，很利於血液的循環，脂肪的不流通，容易在一個地方擠壓，形成贅肉，所以久坐只要要適當的起來走走動動，活動活動筋骨，趕走煩躁的心情，工作效率變高。
12:00
中午吃飯了，這又開始愁了，改吃什麼才能讓自己變瘦呢，大家可以吃點自家種的菜，比如度娘菜園子裡種的菜，綠色的蔬菜能讓腸胃的蠕動頻繁，促進消化和吸收，最主要的是蔬菜含有的能量比較低，能填飽肚子的同時滿足減肥的需要。
光吃蔬菜不能補充足夠的蛋白質，久了也吃不動，可以試試海南的男孩子自己做的煎雞蛋，少吃點，補充足夠的蛋白質，不至於身材走形。
14:00
中午如果不休息，天氣正熱，不能去外面做運動，可以在家練練“太極”，彈下吉他，讓身體裡的脂肪不停的在消耗，讓能量轉化為動力。
16:00
下午是最美好的時刻，也是消耗脂肪最多的時間段，當然這段時間不能浪費於睡覺上面，找點自己喜歡的運動，比如籃球，足球，跑步等運動幅度較大的運動，在奔跑的過程中，肉肉中的脂肪會隨著奔跑劇烈的燃燒著做氧化過程，減肥也是最快的時刻。
18:00
晚上的這一頓很重要，如果自己肉肉很多，可以吃個蘋果，如果一個不夠可以吃兩個，因為蘋果的熱量少，蘋果中有果酸，能加速代謝，減少體內脂肪。
19:00
夏天日照長，吃完晚餐當然不能馬上坐下，也不能倒頭就睡，應該到公園散步一下，呼吸一下新鮮的空氣，走走路，有助於消化，促進排便，也有助於減肥。
20:30
晚上了，要休息之前，女生可以練練瑜伽，練瑜伽可以練好多個部位，比如大腿，腹部，手臂，背部這些，能有效的達到形體塑身，減肥健身的效果。
男孩子可以舉啞鈴，做俯臥撐，蹲起等這些運動，有條件的可以用健身器材，增加運動量，更大限度的消耗脂肪。
22:00
睡眠的好與壞對肥胖是有很大影響的，受到睡眠窒息困擾的患者通常都比較肥胖，所以睡眠的時候要保持空氣的流通比較好，這樣夜晚能有更多的脂肪被氧化掉，睡的也不適宜太久，這樣早上起來的時候容易感到飢餓，食慾就會很大，應該在八個小時左右為好。
總結：
每天約束一點點，肉肉減掉一點點，心情好了一點點，工作順心一點點，肌肉增多一點點，魅力多添一點點，人氣上去一點點，笑容多了一點點，生活美好一點點，煩惱少掉一點點，工作多幹一點點，經驗多寫一點點。
注意事項
如果肉肉比較多的朋友，可以加大運動量，儘量只吃蔬菜，豆腐，還有蘋果的食物，這是最快的減肥方法。
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