午睡是一個好習慣，美國科學家指出，正確的午睡有助於安神，可以提高一整天的工作效率，長期堅持，還可以延年益壽哦
方法/步驟
飯後馬上午睡不可取，因為吃完飯後食物在胃內堆積，此時馬上入睡，會給胃帶來負擔，大量的血液湧入胃中，胃液製造達到峰值，易造成胃酸倒流等問題。
最佳時機：吃過飯後可以在辦公室或開闊空間進行一些簡單的運動，散步，做健美操都可以幫助食物消化，20分鐘後體內血糖值下降，此時為最佳午睡時間
午睡的姿勢很重要，能平躺則儘量平躺，如果在辦公室沒有床，可以伏案而睡，但是一定要採取放鬆的姿勢，避免手臂血管受壓迫。
如果可以的話，儘量在頭部底下墊一些柔軟的東西，沒有枕頭就用衣服或抱枕這樣有助於頭部血液循環
有些人貪圖方便，就簡單的趴在桌子上，頭壓著自己的手臂，長時間的話會導致手臂血液循環不同通暢，伸直手臂痠麻，這樣會使下午精神渙散，精力無法集中。
枕頭、眼罩、防噪音耳塞是午睡中必備的小寶貝，在辦公室，教室等嘈雜的環境中，想不被別人影響，就準備好這三樣小寶貝，保證你的睡眠質量，整個下午都能精神滿滿~
