飲食減肥也有很多種減肥方法，可以吃水果蔬菜減肥，也可以通過減肥食譜減肥，今天給大家推薦一週減肥食譜，讓你輕鬆吃出苗條來，快來學習製作吧！
大家都知道飲食減肥的關鍵就是控制食慾，減肥熱量攝取，當然卡路里也不能太高，不過食慾人為不能控制的，那就只有來控制每天總熱量攝取不能超過正常情況下的1200大卡，那就需要在日常飲食中做好食物的熱量控制，現在給大家列舉一週的減肥食譜，不但健康還能減肥不反彈。
方法/步驟
第一天
早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份
午餐：雜菜煨面1碗
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：雜菜薯仔雞肉（肉2兩）飯1碗：水果（晚餐後2小時）1個
第二天
早餐：麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗
下午茶：無糖果汁1杯
晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果（晚餐後2小時）1個
第三天
早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐：滷水雞腿飯（去皮走汁）1碗、油菜（少油）1碗、健怡汽水
下午茶：餅乾2片
晚餐：洋蔥豬扒（肉2兩）、灼菜（少油）1碗、飯1碗、水果（晚餐後2小時）1個
第四天
早餐：粟米片1碗
午餐：漢堡扒1塊、雜菜少許
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：魚生2塊：面線1碗：豆苗1碟：水果（晚餐後2小時）1個
第五天
早餐：麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯
午餐：火雞三文治1份、蔬菜沙律
下午茶：低脂乳酪1杯
晚餐：節瓜肉片（肉2兩）、灼菜（少油）1碗、飯1碗、水果（晚餐後2小時）1個
