到了夏季，很多人開始食慾不振，覺得吃什麼都沒有胃口，身體懶乏無力，還容易上火、口腔潰瘍等，總的來說，就是整個人都不好了！
那怎麼擺脫這種情況，過一個健康清爽的夏天呢？
工具/原料
飲食、營養、健康
蔬菜、維生素、水分、蛋白質
方法/步驟
清淡飲食，多吃苦瓜多喝粥
到了夏季，本來就天氣炎熱容易上火，這時候去吃個火鍋冒個冒菜什麼的絕對會讓你嘴角燎泡、口腔潰瘍。這時候就必須準備降火神器——苦瓜和綠豆粥了！
要知道苦瓜不僅能夠清熱祛暑、促進飲食，它還有益氣壯陽、清脂減肥等功效！所以說夏季吃苦瓜簡直是明智之舉啊！而綠豆粥也是夏日降火去熱的上上之選，不過綠豆粥性寒，體質屬寒，腸胃虛弱的人慎吃哦！
少吃生冷，多吃水果少吃甜
夏季炎熱，很多人食慾不振，心煩氣躁，就喜歡喝冰水、吃雪糕或者冰涼食物來刺激自己的味蕾。但是這樣容易造成腸胃不適、腹瀉腹痛等現象。那我們怎麼提升食慾擺脫酷暑呢？這時候水果就是必不可少的了。當然這水果也是有限制的，要想提升食慾，就要選擇偏酸味的水果，如番茄、西瓜、草莓等，這些水果的酸味能夠很好的刺激你的味蕾的。這裡要提醒一下，甜味的水果要少吃！不僅是因為吃甜的東西會覺得黏糊糊的不舒服，在夏季吃甜的東西容易導致胃脹，食慾就更差了。
多吃蔬菜、補充蛋白、少放油鹽
在夏季，蔬菜是萬萬不可缺少的！蔬菜含有很豐富的維生素和礦物質，具有很高的營養價值。但是不能光吃蔬菜，蛋白質也是必須的，要保持人體的營養均衡，可以吃魚、蝦、雞肉等含有優質蛋白的肉類，不過要注意烹調手法，少放油鹽。
少喝冰水飲料、選擇涼白開或者鹽水
冰水在夏季那簡直是人們解暑的必備之品。但事實上，喝多了冰水並不能很好的解暑，你有沒有那種喝水都喝飽了，但還是很渴的悲催經歷呢？而飲料更是不可多喝，加入了各種色素、甜味劑的飲料喝多了只會越來越渴。其實夏季人們出汗多，水分流失很快，很容易出現缺水脫水現象，這時候適當的鹽水能夠很好的補充人體流失的鹽分，涼白開也是解暑的最佳選擇。
乾淨飲食注意衛生
在夏季，腸胃功能會變得虛弱，細菌因為外部環境快速滋生，這時候什麼病菌細菌更加容易乘虛而入！所以夏天一定要做到健康飲食，要做到飯前洗手、不吃剩飯剩菜、儘量在家自己做菜等。特別是水果，一定不要圖方便洗一下甚至是擦一下就直接吃，一定要多清洗幾遍，能削皮的削皮吃，做到健康飲食。
注意事項
不僅是飲食方面，夏季太熱也不要洗太多冷水澡，這對身體不好哦
希望這些經驗能夠幫到你。