現在社會生活物質條件好了，很多人的身體就不斷的兩邊漲，但是這樣不好看啊，所以很多人都在尋求減肥的祕籍，吃減肥藥，做運動減肥，總是去找一切可以使自己瘦下來達到完美身材的方法，那麼如何減肥才可以又快又好又有效果呢？
工具/原料
減肥
身體
方法/步驟
做好準備，就像一個好的預言家一樣，去預料未來可能發生的事情。試圖預測到會影響到你的減肥計劃的時間或者地點，比如說“聚餐上會吃得過多”，“甜品店會讓你流連忘返”、“晚上熬夜會讓你攝入過多的熱量”等等。所有的這些可能會發生的事情，只要是會影響減肥的，都先做好準備，想辦法來避免它，這樣能讓你更好地堅持你的瘦身計劃哦！
制定相關策略
以健康飲食和適量運動為中心，制定一些相關的策略，這樣能讓你更有規劃地堅持減肥。一個合理的減肥計劃往往會是你成功減肥的第一步。而健康的瘦身策略也是能讓你永葆窈窕的關鍵所在哦！你可以通過制定一個24小時減肥計劃表，又或者是規定自己的減肥食譜和運動時間等等。
注意飢餓線索，研究表明，過度節食反而會讓她們吃得更多。很多女性朋友都會通過節食來達到減肥的目的，但其實節食並不能讓你瘦下來。因為過度節食會造成攝入熱量過多，而體內的脂肪燃燒也是需要能量的，當你體內的熱量無法供給自己燃燒，它就會變成脂肪儲存起來，進入一種自我保護狀態。所以，要保證均衡飲食，捱餓不是理智的減肥方法。
如果你的肥胖不是一種疾病的話，就不要吃減肥藥。不要相信廣告，說什麼能夠迅速減肥不反彈，那全是騙人的！電視上，今天說這個減肥器材效果明顯，明天又說另一個減肥器材效果特佳；各種減肥藥都粉墨登場，都說自己的減肥藥無腹瀉、效果好！真讓人暈喲！實際上，減肥藥都會對你的身體產生一定的副作用。減肥藥也確實見效，但是停藥後肯定會反彈。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛鍊，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。
注意事項
減肥要注意做好計劃去執行
不要隨便去吃藥