恐懼來源於未知事物，滋長於心底，乃人之常情。有人怕鬼，有人怕疼，有人怕當眾說話，諸如此類，多不勝數……說到底，恐懼和性格有關，一般而言，性格內向的人心思細膩，思慮過甚，會更容易滋生恐懼情緒，所表現為大腦空白思緒凝滯行動遲緩不知所措，甚至會心跳加劇，渾身冒汗。恐懼帶來不僅是身體和心理上的不適，在重大場合之上，若是因恐懼而退縮，損失卻是無法估量的。
方法/步驟
1、勇於面對未知的事物。為什麼會感到恐懼？因為人們對未知事物的不瞭解，會容易產生緊張不安的情緒，說到底，還是因為我們自身知識的侷限性，這就需要我們不斷的開拓視野，瞭解未知的事物，正所謂“活到老學到老”，你學的越多，瞭解的越多，就會明白所謂的“未知的恐懼”都是因為自身的侷限性。
2、讓自己變得更強大。自古以來，弱小誠服於強大，強大就有足夠的力量，克服恐懼上這一點也十分重要。你會感到恐懼是因為你從心底察覺到了自己的弱小，也許表面上你還並未發覺，或者不敢不屑於承認，但不可否認，強大的人比弱小的人會更要安全感，面對恐懼的事物也會更勇敢一些。
3、轉移注意力。恐懼的時候精神容易集中，並且神經變得緊張，產生不安和惶恐的情緒，這個時候不妨試著轉移一下注意力。如果有條件的話，可以試著看看電影電視劇，記得要選擇輕鬆爆笑一類的，也可以聽聽音樂，選擇自己喜歡的歌手，聽舒緩的調子，想象一下你心底的那個人正在對著你微笑。當然，也可以選擇看一下窗外的風景，研究一朵花的飄落，如果這些都無法做到的話，盯著一面牆，想象一下它的歷史，從最初的磚塊到現在潔白的牆面……總之，就是不理會令你恐懼的事物，分散注意力。
4、預想最壞的結果，估算自己的承受範圍。一般而言，會感到恐懼，追根究底，是因為我們害怕承受未知事物給我們帶來的後果。如果我們能預想到未知事物給我們帶來的最壞結果，並且估算出自己的承受範圍，再想一想，其實也沒有那麼恐懼了對不對？
5、性格變得更開朗一些。有句話叫做“江山易改本性難移”，改變性格是一件比較為難的事，這裡並非叫你扭曲自己的性格，一蹴而就，而是在原本的性格基礎上稍微開朗一點，試著接納和自己有著志趣相投的朋友，那時你會發現你們有聊不完的話題。總之，朋友會讓人變得樂觀向上，減少恐懼情緒的滋生。
其實，會感到恐懼，還是源於來自自身或者外界的壓力，這些壓力有的我們能感知得到，有些卻是連我們自己都無法察覺的。恐懼情緒會帶來負能量，無論是工作還是學習，甚至是交朋友，如果恐懼已經影響到了你的生活，那就說明你需要改變。接下來有幾點建議，時常感覺到恐懼的朋友可以參考一下。
1、給自己營造一個更輕鬆舒適的環境。你可以種盆植物，養只小寵物，看看自己喜歡的書，聽聽音樂，追一部好看的劇。
2、培養愛好。有愛好的人比整天無所事事的人活得更有滋味一些，因為他們有夢想，有追求，積極向上，不會輕易被恐懼情緒打敗，反之，他們會勇敢面對恐懼，化恐懼為力量，所以，培養愛好不失為一個好選擇。
3、信仰。信仰並非迷信，而是一種精神的寄託，會讓人變得更堅定，更有自信。如果你是一個有信仰的人，你會發現有時候信仰的力量是無法估算的，那個例子來說，信仰陽光的人每一個晴天都是開心的，每一個陰雨天都是充滿期待的，他們樂觀，開朗，相信一切，比普通人更懂得堅守，更懂得感恩，對於未知事物也許會恐懼，但更多時候會將這種恐懼轉為自己為信仰而戰鬥的力量。
總之，恐懼不可怕，不難克服，關鍵還得看自己，真正得恐懼來源於自身，戰勝自我，便可戰勝一切！