今天我們從簡單一點的動作開始哦~每個動作都要用到全力~不要小看今天的訓練，如果在今天的訓練中疏忽，很有可能就會在以後的訓練中出現問題！
工具/原料
瑜伽墊
運動裝
方法/步驟
先平躺在瑜伽墊上，然後雙手手掌掌心向下墊在屁股下，雙腿合併微微彎曲擡起；接著用腰部發力將雙腿向上擡起、放下~這樣連續20個。
坐在瑜伽墊上，然後上半身向後躺，但不要躺在瑜伽墊上；雙手抱住腦袋，雙腳彎曲平放，然後左手抱住頭向右斜方，右腳向左斜方，右腳左手碰下。做完就另一邊，左20次哦~
平躺在瑜伽墊上，然後哦雙腳彎曲合併放在瑜伽墊上，腳心用力踏在瑜伽墊上；雙手抱住腦袋，引力向上用腰部發力喲。
其實這個動作很難做得到的。要不是擡起了雙腳，沒辦法擡起上半身；要麼就是擡起起來上半身沒辦法擡起雙腳；不過高手除外，反正我是沒辦法。
先跪趴在瑜伽墊上，腳尖點地，雙手撐地，擡起兩膝蓋，儘量將身體重力壓在兩腳尖上；然後微微地動一動兩膝蓋，先右後左。
注意事項
運動前不要喝水，特別是熱水。
人魚線貴在堅持啊，只要堅持幾個星期就很快練成的。