相信很多人都曾受過失眠的困擾，明明很困，就是睡不著，那麼這時怎樣做才能有效地緩解失眠，快速進入夢鄉呢？
方法/步驟
儘量放空自己，不要胡思亂想。當失眠造訪時，人們難免會胡思亂想，想起白天遇到的煩心事兒，想起以前的舊時光等等，這些都會使大腦皮層再次進入興奮狀態，更加難以入睡。睡不著的時候可以試著放空自己，感受自己的呼吸、心跳，讓自己慢慢靜下來。
聽一些放鬆的輕音樂。帶上耳機，放上一曲悠悠的輕音樂，跟隨音符的跳動感受夜晚的美好，讓身心出於放鬆狀態，有助於睡眠，注意音樂的聲音不要太大。
睡前鍛鍊身體，衝一個溫水澡。如果失眠不是突然發生的，而是已經持續了一段時間，可以嘗試著在睡覺之前做一些鍛鍊，比如夜跑、做俯臥撐等，大汗淋漓之後衝一個溫水澡，躺到床上很容易就會睡著了。
