孕媽妊娠期體內由於受激素的影響，以及膨大的子宮壓迫直腸，使腸蠕動降低，導致孕婦便祕成為家常便飯。挺著大肚蹲廁所已經夠艱苦了，還屢屢拉不出，很多便祕的準媽咪們都叫苦連天。
我也在懷孕時深受便祕的折磨，後來無意中發現了一中醫的手記，主要是告訴孕婦如何解決孕期便祕的方法，我覺得很有用，遂整理出來告訴各位孕媽！
方法/步驟
早上空腹喝水
每天早晨空腹大口大口喝白開水，喝到有飽腹感為止，讓水儘快到達結腸。然後等到有飢餓感才吃早餐，對刺激腸管蠕動起到良好的作用，也有助於排便。
睡前泡腳
每天睡前熱水泡腳，注意不要放任何藥物，也不建議孕婦足療。熱水泡腳不僅促進血液循環，還能舒經活絡、溫暖全身，促進排便，一舉多得。但孕媽注意泡腳時間不要超過20分。
每天堅持散步拍掌
準媽媽可以每天傍晚堅持散步四十分鐘，並且散步的時候堅持拍掌，方法是手臂儘可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發熱微麻。因為拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環，疏通經絡，起到排便的作用。
雜糧飯代替米飯
孕期建議用燕麥飯、地瓜飯、南瓜飯等代替米飯，因為燕麥、地瓜、南瓜等富含纖維，能促進大腸蠕動，而且還能在腸中吸收水分增大糞便的體積，促進通便的作用。
芝麻拌蜂蜜
孕媽先買炒熟了的黑芝麻，然後打碎，不要太碎，以黑芝麻不出油為好,將碎黑芝麻與蜂蜜拌勻，用量視個人口味掌握，放進帶蓋的玻璃瓶裡，天氣熱可放在冰箱裡，清晨或臨睡前吃一大勺。這種方法對小編本人非常有效，強烈推薦！
大便時戳大腸俞
大腸俞穴位屬足太陽膀胱經，位於腰部，在第四脊椎的兩側，刺激尾椎骨兩側的穴位時，直腸會有一點便感，促進排便，對腹脹、便祕皆有效果。