女性進入更年期後身體會越來越不好，尤其骨量減少厲害，生活忙碌，常忽略骨骼健康，下面將介紹，透過姿勢、柔軟度、平衡感等三大行動力，簡單5個動作一分鐘內筋骨自我檢測。
工具/原料
穿寬鬆一點的衣服褲子
方法/步驟
第一步：找一面牆緊貼站立，站立時感覺後腦勺、屁股、腳跟、雙手上舉都是否能緊貼牆壁；
第二步：豎直站立然後雙手前舉挺直背部；
第三步：站立雙腿伸直，然後向前彎腰，試一下你的手指能否碰到地；
第四步：站立然後分開雙腿，再側彎看手能否超過膝蓋；
第五步：作金雞獨立式，看能否撐10秒鐘
注意事項
每個動作慢慢進行，切勿一下子就做成，身體不好容易傷著