緩解產後便祕3策略
1 產後及早活動身體
如果陰部無裂傷，疲勞已經消除，身體無其他嚴重疾病，新媽咪在產後12小時可坐起進餐進水，24小時後站起為寶貝換尿布。起床第一天，早晨和晚上先在床邊坐半小時，第二天開始在房間裡慢慢走動，每天2-3次。
方法/步驟
2 多吃一些促進排便的蔬菜和水果
飲食上，每天注意多喝白開水，這樣有利於糞便鬆軟，易於排出。可在白開水中加入立健三清沖劑一起喝，其功效成分異麥芽低聚糖(益生元)能增殖腸道益生菌，調節和防治便祕，改善胃腸道消化功能。新鮮蔬菜、水果及海藻類食物中富含維生素、礦物質及膳食纖維，既可增加食慾，防止或緩解便祕，還可提供必需的營養素。
3 生活中注意養成定時排便的習慣
養成定時排便的習慣，就會形成條件反射，促進排便。不要忍便，以免直腸裡有便，但感覺神經卻變得遲鈍了，加重便祕。
立健腸道專家推薦3個促進排便的食療方
對於產後便祕來講，食療方法既可促進排便，又可增加營養，效果不錯，可謂一舉兩得
1 圓白菜絲
食療功效：圓白菜不僅口感爽脆，而且還富含纖維素，可以很好地刺激腸肌蠕動，促進排便。
製作方法：取圓白菜500克，魚湯半杯、鹽、醋、香油等各適量。
先把圓白菜洗淨，加上一點兒鹽後用開水焯一下，撈出後切成塊並擠出水分;把蠟、魚湯、鹽和香油放在一起煮，放溫後把圓白菜和湯料倒在一個密封瓶子裡，儲存一天即可食用。
2 海帶拌黃豆
食療功效：海帶拌黃豆食入後，可以增大腸道內容物體積，增加便量，刺激腸道蠕動。
製作方法：取海帶300克，黃豆100克，鹽、醬油、醋、味精、蔥花等各適量。
先把海帶用開水焯熟、切塊，黃豆用水煮熟;將海帶和黃豆一起放盤中，加入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花等調味，充分調拌均勻即可食用。
3 香蕉冰糖湯
食療功效：可以幫助大便燥結，便硬難排的產婦潤腸通便。
製作方法：取香蕉8只、冰糖80克，陳皮2小片。
先將香蕉去皮，取出香蕉肉，再把每個香蕉切成3小段備用;將陳皮用溫水浸泡，然後用清水洗淨，切絲備用;陳皮放入沙鍋，加適量清水用大火燒開，放入香蕉段，燒開後改小火煲15分鐘，加入冰糖煲至冰糖溶化即成。