怎麼預防腰椎病
方法/步驟
加強脊柱鍛鍊
運動改善了骨、關節、韌帶的血液循環， 增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，從而使骨的強度、韌性增加 ,以延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉 ,可防止腰背部軟組織損傷 ,腹肌和肋間肌鍛鍊，可增加腹內壓和胸內壓，有助於減輕腰椎負荷。
規律飲食
日常生活中應注重飲食的搭配與營養，飲食是生命和健康的重要保證，脾為後天之本，主運化，主肌肉、四肢，氣血充足，腰椎健康。
改善姿勢，勞逸結合
工作生活中要注意自我調節，避免長期做反覆固定動作，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較大，腰背痛及腰椎間盤突出症的發病率就會相應提高。這樣的人可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 空餘時間堅持做工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。
要注意腰部的保暖
尤其是在三伏天裡，空調室的氣溫不要調得過低，最重要的是不要讓冷氣直吹腰部，這樣對腰部傷害是非常大的，可以誘發腰椎病的發生。
軟硬適中的床墊
很多年輕人喜歡睡軟床，彈性不好和過軟的床不能更好地支撐脊背；過硬的床造成血液循環不周；支撐好、軟硬適中的床墊能更好的保護脊背。
