許多人有吹牛的毛病，他們心裡有時知道自己在吹牛，有時是不自覺地開始吹牛，甚至吹的自己都快相信了。吹牛看似是個毛病，但其結果是嚴重的，因此必須改掉。
工具/原料
正視自己的問題，下決心改掉吹牛這一毛病的心理準備
方法/步驟
先要了解吹牛的心理根源。吹牛的人，往往是那些有自卑心理，或有虛榮心理的人，因為自卑和虛榮，從而用吹牛來掩蓋自己的弱小，時間一長，就養成了吹牛的習慣。愛吹牛的人要從這些心理上解剖一下自己，看是什麼造成的，找到了原因，就好解決了。
要了解吹牛的危險和嚴重後果。我們在生活中可以注意到，許多吹牛的人，他們沒有真正的朋友，甚至連個愛自己的男/女朋友都找不到。這是為什麼呢?因為人們的潛意識中找朋友就是找一種安全感，和吹牛的人成為朋友，是絲毫沒有安全感的。另外，在工作中，不會有人把重要的事情交給愛吹牛的人去幹，有時候儘管他們工作能力並不弱，僅因為愛吹牛，而讓人不放心。
說話之前停三秒，尤其是需要表態和做決定的時候，說話更要想好了再說，不能瞎許諾。實事求是是對人的尊重，這樣才能讓別人尊重你自己。
知之為知之，不知為不知，當別人問你問題的時候，不要打腫臉充胖子，不知道的硬說知道，以吹牛的方式來掩蓋，結果比說不知道要丟人許多。
分清幽默玩笑和吹牛的不同，凡是與工作和責任有關的事，不能亂幽默，不能開玩笑，因為這裡往往有承諾，需要有擔當，不能一笑了之。而業餘時間，與沒有利益關係的人天南地北胡扯八聊的時候，可以幽默一番，小吹一下也不妨。
注意事項
吹牛是心理虛榮和自卑的表現，必須重視才能改正。