適合夏季養生食用的粥：[4]?

夏天極易中暑，多吃一些解暑食物，有益健康。

工具/原料

雪梨，百合，糯米，芒果，枸杞，扁豆，荷葉，薏米，紅豆，山藥，木棉花，燈芯草，

方法/步驟

百合雪梨粥。

材料：雪梨1個，百合20克，糯米80克，冰糖20克。

方法：1雪梨洗淨去皮切小塊；百合泡發洗淨；糯米洗淨浸泡1個半小時。2糯米放入鍋中，加水，用大火煮至米粒開花。3加入雪梨、百合，改小火，煮至粥成，熬至溶化後即可。甜蜜可口。

功效：涼而不寒，滋而不膩。是消暑滋補的佳品。

方法/步驟2

香芒枸杞粥。

材料：糯米、芒果各100克，枸杞10克，冰糖10克。

方法：1糯米洗淨浸泡；芒果洗淨去皮去核切小丁；枸杞洗淨。2鍋中加水，糯米，煮開，改小火煮25分鐘。2加入芒果、枸杞、冰糖煮3分鐘即可。香甜可口，令人胃口大開，且香氣令人愉悅。

功效：祛痰止咳，對咳嗽氣喘等有輔助治療作用。

方法/步驟3

荷葉扁豆薏米粥。

材料：扁豆1大匙，荷葉半張，薏米、紅豆各2大匙，山藥15克，木棉花15克，燈芯草少許。

方法：1所有材料洗淨。2同放入鍋中，加水，用慢火煮粥，煮至紅豆熟透即可。清香撲鼻，清新爽口。

功效：解暑祛溼。

注意事項

注意防晒。