當下年輕人都喜歡晚睡，因而半夜三更時都喜歡睡前吃些宵夜，可是睡前吃宵夜肥胖就會悄然而至，那麼吃什麼宵夜會不胖反而有減肥的效果呢？下面介紹幾種好吃、助眠又不會發胖的食物。
工具/原料
黃瓜
香蕉
全麥麵包
豆漿
牛奶
蜂蜜水
核桃
方法/步驟
一、黃瓜
首選是黃瓜。黃瓜富含各種維生素，具有抗衰老的作用，且不含脂肪，是減肥人士的首選，所以晚上食用，絕對是妥妥的。
二、香蕉
香蕉是減肥的最佳水果，別看香蕉甜，可是它的卡路里超低，且有大量的食物纖維，起到增加腸蠕動的效果。
三、全麥麵包
全麥麵包富含豐富的維生素B和粗纖維，吃少量就有飽腹感，從而間接減少了熱量的攝取。
四、豆漿
據大量的研究證明，豆漿中含有大量的大豆蛋白質，可以提供給人體充足的營養，還可以加速排洩過量的膽固醇，從而降低血液中的膽固醇，並加速燃燒脂肪。
豆漿中的大豆卵磷脂還能改善失眠喲。
五、牛奶
牛奶中含有乳清蛋白，而乳清蛋白會燃燒脂肪，而且牛奶中還含有豐富的蛋白質，它易被消化系統吸收，還可以增加飽腹感。
六、蜂蜜水
蜂蜜中富含多種維生素、葡萄糖、無機鹽等等營養物質，它具有潤燥、滋養、養白養顏、潤腸通便的效果。睡前喝上一杯蜂蜜水，可以促進身體新陳代謝。
七、核桃
核桃中富含亞油酸和維生素E等營養成分，食用它會增加睡眠質量，它可以減少失眠、多夢等，而且還對肥胖症有一定效果。
注意事項
要減肥還是要早睡早起喲~