現在人們由於工作或者學習的關係長時間的低頭等原因，脖子總是會出現多種不適，會有疼痛麻木等現象，這樣會嚴重的影響自己的生活工作學習。那我們應該怎麼辦呢？
工具/原料
如何保護脖子？
方法/步驟
長時間的低頭工作或者學習，或者電腦使用者，長時間開車者，很容易造成脖子痛。故像以上情況的人，應要時不時的扭扭脖子，舒展和放鬆肌肉。
睡眠姿勢不良，枕頭的不當，會造成落枕，也會造成脖子痛。故睡覺時因選好枕頭不要太高也不要太低，姿勢也要恰當。
平時運動或者進行體力勞動時要注意，避免脖子肌肉拉傷。在進行劇烈運動之前，要做好全身的熱身，包括脖子也要。
不要讓脖子長時間的受寒，否則會使脖子處的血管收縮，血液循環變慢，故在冬季寒冷天氣一定要保護好脖子，睡覺的時候一定要保證房間的溫度。
有時間的話可以多鍛鍊鍛鍊，進行戶外運動，平時也可以多走走路，跑跑步。
平時可多食用些牛奶，魚肉，和黃豆類等豆類食品，補充鈣和蛋白質。避免骨質疏鬆引起的脖子不適。
