主持人：天娜 主講嘉賓：劉納（中國企業家健康工程健康教育委員會營養專家）
節目主題：吃對食材腦心舒 播出時間：2013.01.26
有沒有出現過短暫性的牙痛、嗓子痛、頸椎痛、心口發緊發熱、左胳膊痛、上腹痛或者腰痛？如果有，那你就要注意了，這些都有可能是心肌缺血的隱匿症狀。
而冬季是心血管疾病高發的季節，我們要做到“防患於未然”。本期我們就來跟營養專家劉納老師學學，怎樣在日常生活中，通過食物來養護我們的心血管。
※ 日常養護心血管，吃什麼？
1適當補充DHA和EPA。DHA，又稱腦黃金。是大腦和視網膜的重要構成成分，被比喻為大腦的修補工；EPA，可降低膽固醇於甘油三酯，能維持血管內壁的完整性，還具有抗凝作用。能有效地預防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病發生，又被比喻為清道夫。
可以多吃深海魚，或者食用加入了深海魚油的調和油，通過三餐飲食攝取適當的DHA和EPA ；
◆倡導母乳餵養到兩歲，而準媽媽提前六個月補充DHA、葉酸。
2.多吃石榴。石榴裡含有石榴多酚，是很好的抗氧化劑，可抵抗自由基；
3.喝蓮子心茶。冬天有的人心火旺，下巴長痘痘，就可以適當飲用蓮子心茶。但不要多喝，因為蓮子比較寒；
◆老年人要多吃蓮子和藕，能有效地健脾養血。
4.吃雪蓮果。雪蓮果能清腸熱、排腸毒，但是老年人不建議吃涼的，可以燉排骨後食用。
※ 動動手，一起來做預防心血管養生操
1.睡覺前把手放在胸口，向兩邊推至腋窩；
2.從胸骨下沿著肋骨往下推；
3.大拇指按壓腋下兩條大經中間，之後從上往下拍打手臂到手掌，左右重複幾次。
※健康小貼士：
◆冬天泡腳：高血壓、肝火旺的人，通過泡腳可以降壓。可用補腎的中草藥泡，但注意水溫不能太熱，大概37度左右，而且不要超過15分鐘。
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