現代人工作很多都需要一天八小時坐著，週末或者晚上回去鍛鍊得又少，吃得東西又比較油膩並且不能均衡飲食，也就造成了很多人都有了小肚子，筆者之前也有小肚子，也就是肚腩，嘗試了幾種方法後，明顯瘦了下來，因此把經驗分享給大家。
工具/原料
健腹輪
地墊
方法/步驟
吃的均衡，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。這個定律是一定要遵守的，早飯要多喝水！尤其是晚飯，我們晚上很容易就出去吃大餐了，這樣只會導致自己的飲食習慣不好，越來越胖。
跑步！跑步對瘦肚子很有用的，建議隔天可以去跑一次步，傍晚或者晚上跑步是最好的，並且跑步時長必須在半小時以上，因為半小時後才是開始減肥減脂的時候，沒有那麼長時間是沒用的。
做卷腹運動。相對於仰臥起坐。卷腹更能鍛鍊腹部肌肉，也就是更容易收掉小肚子。並且做卷腹也不像仰臥起坐需要大量的空間來支持，對於小房子來說簡直福音
平板撐。平板撐是鍛鍊全身的肌肉群的，不僅收腹，還可以擴胸，並且時間短效果佳。平時支撐一共花十分鐘基本上就可以告別小肚子了。對於不想花費很多時間進行鍛鍊的人也是福音
注意事項
如果你覺得有道理，請給我【投一票]！！謝謝！！在右上角啊！