我們的身體有許多穴位組成,經常按摩穴位,預防腎虛效果極高。今天小編給大家推薦的4個按摩穴位。經常按摩,可補腎壯陽哦! 不過這只是預防,要想達到治癒可以試試中藥腎斯挺效果就挺不錯的。
一、揉背
首先取仰臥位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起來,用手背第二掌骨背節自上而下按摩背部肌肉,然後從上到下,由輕到重拍打後背部,以背部肌肉為重點,共3個循環。最後推背,俯臥於床上,上肢放鬆,協助者立於床邊,雙手五指展伸,並列平放於俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。
二、捏脊
俯於床上,背部保持平直、放鬆。協助者兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀,食指半屈,沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然後將皮膚慢慢地向前捏拿,由下而上連續捏拿4-6遍。
人體的脊背有三條重要的經絡:第一條在人體後背的正中間,叫督脈,主一身之陽,又因為人體的後背本身是主陽的,它在人體脊背的正中,因此可稱督脈為陽中之陽。捏積通過捏拿脊背,可以振奮督脈的陽氣,推動全身氣血的運行,調整全身的陰陽之氣,從而達到治療的目的。
三、觸腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結,睡前可輕觸腋窩,輕撓腋窩部,可刺激此處的神經、血管。
自我按捏時,左右臂交叉於胸前,左手按右腋窩,右手按左腋窩,運用腕力,帶動中、食、無名指有節奏地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘,早晚各一次,切忌用力過度。
腋窩按摩的好處:
1、可大大增加肺活量,使全身血液迴流暢通,高效促使呼吸系統進行氣體交換。
2、可使眼、耳、鼻、舌和皮膚感官裝置在接受外界刺激時更加靈敏。每日早晚各按摩1次,每次1—3分鐘,不僅可幫助消化、健脾開胃、增加食慾,而且還能防治陽wei陰冷。
四、摩腹
睡前平臥,按順時針方向繞臍摩腹數十圈至腹部皮膚髮熱,摩腹改善胃腸功能,有利於腸蠕動和消化液的分泌,還可以刺激末梢神經,促進肌體代謝,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積。按摩保健方法貴在堅持。
注意事項
午飯後不妨坐一坐，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經最旺，是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助於推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。