人們喜歡在夏天大吃冰冷食物；職場人經常會餐拼酒、大吃大喝、冷的辣的來者不拒；熬夜加班或看碟吃夜消、吃飽就睡覺……我們的胃越發不勝負荷。我們的胃每天都在工作，對於現代人來講，得到胃病好像是再稀疏平常的事了，但是無論你是已經在為胃痛而煩惱的，還是你還沒有胃病而在不醒覺中暴炊暴食的狀態下，你都必須要意識到養胃的重要性了。
工具/原料
規律作息
均衡飲食
方法/步驟
1、飲食要有規律。每日三餐應有一定的時間規律，定時進餐，不要飢飽無常，三餐尤其是晚餐不要吃得太飽，也不要增加進餐次數，目的是讓胃得到休息。
2、飲食要清淡、新鮮，少吃醃菜。因為醃菜中含有亞硝酸鹽(轉變成亞硝氨)等對人體有害的物質，對食管有一定的損傷。河南省林縣是食管癌的高發區，流行病學調查已充分證實了這一點。
3、少吃或不吃辛辣刺激性的食物。如辣椒、生蔥、生蒜，這些東西性辛溫，不符合胃的生理特點。
4、少吃生冷油膩之品。一般的胃病患者，雞鴨魚肉都可以吃，但要講究烹調方法。我們提倡清燉和紅燒，而不宜煎燻烤炸。對胃有溼熱鬱積的患者，羊肉因其性溫而不宜食。水果可以吃，但要因人因地因氣候因季節而異，冰箱裡的水果不能取出來馬上食用。
5、食物要軟，避免堅硬。米粥、面片湯、雞蛋羹對胃都有好處；而像花生米、瓜子、粘糕、硬饅頭、硬米飯等堅硬不好消化的食物，對胃都有一定的損傷。
6、關於牛奶。我們不否認牛奶的營養價值，但牛奶含有一種硌蛋白，直接與胃腸接觸時對胃腸黏膜有損傷，所以，我們不提倡喝牛奶，有喝牛奶習慣的也不要空腹喝。這一點已經有很多患者證實，喝奶後或胃腔脹滿，或腹瀉或便祕。
7、濃茶、咖啡也是胃病患者所不宜飲用的，有這方面習慣的患者應該逐漸改變。
8、關於菸酒。煙對肺的損害已成為定論，對胃也沒有好處，所以儘量戒掉；酒，無論白酒、甜酒還是啤酒，都是谷中精華的產物，有原味之弊，易助胃中溼熱，故不提倡飲酒。
注意事項
●勿睡前吃晚餐 千萬勿在睡前2小時內吃晚餐
●消除生活壓力 壓力是胃痛的一大禍首。學習一些鬆弛身心的方法，可以使體內失去平衡的化學作用，再度恢復平衡。