多事之秋的秋天如何養生？?

夏末已至，漸漸入秋，面對氣候多變的多事之秋，該如何養生呢？

工具/原料

早睡早起

食療養生

運動健身

方法/步驟

早睡早起是王道。入秋時節，天氣逐漸涼爽，沒有夏天的煩躁和不安，睡得更安穩。早起的好處不必多說，對於朝九晚五的上班族來說早餐正點吃，讓身體的感受喚醒你新的一天比任何鬧鈴都管用。

食療是輔助。秋天燥熱人特別容易上火，這時候你可能會服用一些去火的藥物，比如金銀花或是“黃連上清丸”等，但是天氣漸涼服用過多涼性藥物特別容易導致腸胃道疾病，所以秋季應該避開過多寒涼蔬果，選擇一些潤肺的水果如生梨、蘿蔔等，包括性平和的五穀豆漿，能幫你順利度過“秋燥”。

堅持運動。秋天的太陽不再毒辣，可以適當增加戶外運動，騎自行車、競走、慢跑、網球、羽毛球都是很好的選擇。切忌大量運動後過量飲水、沖涼或節食，畢竟減肥不是目的，養生才是根本。

多喝水。入秋後天氣逐漸開始乾燥，解除乾燥最好的辦法就是喝水。比平日喝水的增加，才能保證肺部和呼吸道的正常溼潤度，讓你更加健康的度過秋天。

春捂秋凍有道理。夏秋交際的時節，不要匆忙的加衣服，要隨著氣溫一點一點的開始下降而增加，這個時候人的體感比較舒適，並不感覺寒冷，最適合鍛鍊自己增強抵抗寒冷的能力。不然到了冬天稍微一點風寒就會讓人傷風感冒。

注意事項

春捂秋凍適合正常成年人，老人、小孩體弱多病者不要冒險嘗試

運動後不宜大量喝水，容易中毒，飲水要適量