在育兒的過程中，最讓人受不了的就是當孩子很生氣、無視你的存在，或者拒絕你的要求時，你還要和他一起解決問題。孩子可能會衝你大喊大叫、向你動手、罵你、朝你亂扔東西、威脅你，或者關上門完全不理你，孩子的這些行為可能會讓你很無奈、很失望或者很憤怒。 孩子必須明白有些行為是不對的，因為這些行為不僅對自己有害，也對他人有害。越早學會控制自己的情緒，孩子的成長就會越順利。我們總結了一個教育方法，即“自制力教育”。它可以讓家長教孩子一些正確的、理性的方法來表達內心的不滿情緒，它還能給每個人充足的時間冷靜下來，從而讓教育過程更加順利。
方法/步驟
1. 描述孩子的不當行為用平等、平靜的語氣，簡明扼要地告訴孩子他哪裡做錯了。這時，孩子可能對你說的話毫無興趣，因此，你說多了也只是白費口舌。“馬思庫，你在衝我大喊大叫，還在房間裡走來走去”這樣的話，就可以了。
2. 告訴孩子如何冷靜下來這一步就是為了告訴孩子他需要做什麼來讓自己冷靜下來。你可以給孩子一個非常簡單的指示，比如：“請你回到自己的房間，冷靜了再出來。”這時，就像描述不當行為一樣，你的語言也要儘量簡單。不要給出太多指示，也不要不停地重複你說的話，否則，智慧讓孩子覺得你是在說教、囉嗦或者是想吵架。
3. 給孩子冷靜的時間給孩子足夠的時間讓他冷靜下來，這在許多父母看來都是無足輕重的小事。但是，如果你自己能保持冷靜，同時也能給孩子足夠的時間冷靜下來，孩子就會更快地控制好自己的情緒。簡單地說一句“我們花點時間冷靜下來吧，幾分鐘後我再來找你談談”，效果就會非常驚人。
4. 告訴孩子該怎麼做向孩子說明，下次碰到這種情況時，他要怎麼做來保持冷靜。我們教過很多父母用“不要……而要……”這個短語來描述正確的行為。比如：“不要大喊大叫地衝出門，下次你生氣時，請告訴我你很生氣，然後問我你可不可以回房間去讓自己冷靜下來。”
5. 練習現在孩子已經知道應該怎麼做了，接下來，你應該讓他親自實踐一下正確的做法。你可以讓孩子和你一起做幾次深呼吸，或者冷靜地重複一個合理的要求，如：“我現在真的很生氣，我可以去房間裡待幾分鐘嗎？”練習結束後，要告訴孩子哪些做得對，哪些需要改進。
6. 給予消極後果這一步是“自制力教育”的關鍵。家長們常犯的一個錯誤就是——忘記對孩子的失控行為給一個消極後果了。一定要給予孩子一個消極後果，並要堅決執行這個後果，因為孩子必須明白，在不順心時，他不能靠發脾氣來解決。4個小貼士，讓大忙人教孩子保持冷靜
注意事項
避免爭吵，才能不跑題 不要忘記你要教孩子什麼。孩子可能會因為你說的某句話而與你發生爭執，甚至會罵罵咧咧。說你不愛他，說你很不公平。這些話可能會讓你產生負罪感，深深地刺痛你。所以，你事先要做好聽這些話的準備，並且不做任何迴應。否則，你很容易就會忽略最初的目的，即讓孩子冷靜下來，教孩子學會自我控制。 小貼士2：肢體語言要恰當，家長和孩子都能更快冷靜 用食指指著孩子，用手叉著腰、憤怒地看著孩子以及揮拳頭等，這些都是火上澆油的動作，都會使本來就不穩定的情況更加嚴重。所以，你要儘量避免使用這些動作，你可以把手放在口袋裡，或者雙臂交叉抱在胸前。 小貼士3：提前想好相關後果，事到臨頭不慌忙 這樣，孩子發脾氣時，你處理起來就會遊刃有餘。 小貼士4：發火後聊個5分鐘，迅速跟孩子和解 孩子冷靜下來之後，你第一階段的教育也就結束了，那麼接下來可能會出現其他問題，這時，你就要考慮一下孩子的感受。比如，孩子可能會在情緒爆發之後哭泣，這是因為他不知道怎麼處理內心的情緒。這時，你可以抱抱孩子，親下孩子，然後告訴孩子哪種行為是不正確的。