幫助孩子養成良好的飲食習慣是非常重要的，俗話說“三歲定八十”這不僅關係到孩子的健康的生長髮育，而且對他們以後的一生，都有著非常重要的影響。
為了在家庭當中樹立好的飲食榜樣，做父母的不僅要以身作則，而且在孩子的飲食方面，要儘量做到以下幾點：
方法/步驟
規定一日三餐的進食時間
孩子從三歲開始，就可以跟大人那樣進食三餐，早餐，中餐，午餐，父母要幫助孩子形成規律地進餐的習慣，並給孩子講解規律飲食的好處，避免挑食，厭食。
喝足量的水
孩子每天需要消耗大量的水分，特別是運動量大的孩子；注意儘量不要給孩子喝碳酸飲料，因為這些飲料都含有大量的添加劑，特別是甜味劑等，對孩子的身體健康是不利的。
選擇健康的零食
每個孩子都很喜歡吃小吃或者零食，家長可以適當準備一點，不宜過多，而且品種上也要好好挑選。健康的小吃零食是有益的，比如新鮮的水果，米糕等不容易上火，容易消化的類型，都是很好的選擇，要允許孩子適當享受這些食物。
少給孩子帶有獎懲目的的食物
有些家長會經常給孩子獎勵一些糖果，作為孩子好的行為或者進步的鼓勵，如果孩子只是當做一次額外的驚喜，這是最好的，但是這樣的次數不宜過多，家長也要跟孩子解釋明白吃糖果本身對身體是不利的。
帶孩子挑選蔬菜，做飯
條件和時間允許的話，可以考慮帶孩子去菜市場，水果市場，超市等一起選購做飯的材料，在這個過程中能夠建立起孩子對食物的興趣，家長也可以給孩子講解每種蔬菜水果的益處，還可以帶孩子做簡單的飯菜，這樣，孩子對健康食物會有更深一步的理解。
不要給孩子吃方便熟食
一般超市和市場裡面賣的熟食都含有過量的鹽分，還有各種調味料，並且衛生情況很不容樂觀，有些家長為了方便，會經常買熟食回家讓孩子吃，長期這樣，不僅孩子健康會受到威脅，而且的口味更會因此偏重。
注意事項
有些孩子有不同程度的挑食，厭食的行為，家長要耐心引導，切不可強行讓孩子吃飯。
適度健康的運動能促進孩子腸胃發育。