生命在於運動，而運動又成就了美麗。體壇中就不乏因運動而美麗的例子，她們有的冰肌玉膚、出水芙蓉、修長雙腿，有的清爽活力、秀外慧中、淡然自若、優雅端莊。再全民健身的時代，讓我們一起運動起來，共享美麗吧。
方法/步驟
舞蹈：對女人來說，舞蹈首先是一項才藝，可以給女人增加氣質和魅力，這一點毫無疑問。其次，舞蹈對於形體的塑造有很大的幫助，對於不想依靠枯燥的運動來減肥的女孩子來說，既讓自己多掌握了一種技能，同時也能使身材更加健美，何樂而不為呢？舞蹈對肌肉的刺激是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的，為你帶來體態美。所以，伴著輕快的音樂，舞起來吧？
羽毛球：羽毛球一直是很多女性都比較喜歡的運動之一，是既可以放鬆身心，又可以減肥瘦身的運動。羽毛球運動由於運動量相對較小，所以在很多白領階層比較流行。雖然羽毛球的運動量不大，但是對於身體的鍛鍊程度卻一點也不小，對於身體的好處也很大。羽毛球運動可增加能量消耗，促進脂肪分解，減少體脂，從而起到健身作用。羽毛球場館裡總是能看到很多女子打羽毛球，有的身懷高超球技，有的談吐優雅，有的身姿曼妙，長期的羽毛球運動讓她們充滿健康活力。您是不是也有同感呢？
乒乓球：乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質為一體的球類運動，同時又是技術和戰術完美結合的典型。乒乓球運動要求大腦快速緊張的思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦作用。打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停的遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效的改善睫狀肌的功能。
騎單車：仔細回憶一下，關於單車的記憶，是不是很美好、愉快？研究證明這美好的情緒當時真的產生過，因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快--騎單車就能產生這種荷爾蒙。踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後您會覺得頭腦清楚、思維清晰。
搏擊操：搏擊操運動手腦並重、不停地跳動全身活動。您採取的每一個行動都是大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。您的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。您觀察敏銳、記憶清新、思維活躍，創造潛能得以發揮。您自我實現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。
健步走：堅持Walking健步走,是減肥去脂,體態苗條,體形健美的良方，也是眾多運動項目中使人身材變得健美收效最為顯著的項目之一。每週3次健步走，每次30分鐘以上。可以減少體內多餘的脂肪,使身材變得勻稱和健美。走出好身材，就是這麼簡單和有效。
