零食，通常是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食品。一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外，其餘的一律被稱為零食，那麼生活中有那些零食是我們吃了既能解饞又不長肉的。
方法/步驟
一、 生花生 花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。記得是生花生哦。
二、葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀，含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕皮膚受外來環境的，是減肥佳品。
三、青梅
青梅，低糖，富含的檸檬酸等有機酸具有增進食慾，恢復體力，消除疲勞等功效。同時能改善便祕，安神，解煩，消脂減肥之功效。
四、開心果 開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。
五、生南瓜子 南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖。
六、海苔 海苔，海洋植物，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，有抗癌的功效，消脂，特別針對腿部脂肪有很好作用。
七、西梅
西梅，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。
在日常生活中我們也應該多記得，1吃飯細嚼慢嚥，飯後站立半小時，或慢走散步 。 2多吃蔬菜水果，低熱量水果，如雪梨，橙子，蘋果等。 3.平時多做些有氧運動，如打羽毛球、跳繩和慢跑等。美女們，加油。注重日常飲食，這個夏天，你依然是靚麗風景線。
