媽媽們不得不看的祕密備孕食譜?

具不完全統計:每年大約7400萬婦女尋求助孕幫助,而飲食是經常被忽視的受孕因素。正確治療和受孕飲食相配合可以大大增加受孕機率,參杞紅復配搭配以下5大類食物尤其有益懷孕。

媽媽們不得不看的祕密備孕食譜

方法/步驟

健康脂肪類食物

三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現,此類健康脂肪可調節體內激素,改善子宮環境,促進排卵,進而提高懷孕機率。

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維生素D類食物

上述野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的,有助於維持雌激素正常分泌,調節細胞生長,具有助孕功效。

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維生素A類食物

牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的,有助於卵泡發育,可改善子宮環境。維生素A有兩個來源:視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品,後者多來自深黃色蔬果。

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維生素E類食物

黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收,可使激素分泌正常化,進而提高懷孕機率。

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富碘類食物

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要,甲狀腺功能對激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

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