瑜伽的簡單之處在於你運用到正確的練習方法和靈活的技巧。練習步驟、練習方法和技巧的融合，才能讓瑜伽的練習來的更容易更輕鬆更有效。
今天的瑜伽教學，郭老師和大家來說說平時練習中練習比較多的瑜伽背部伸展式。
瑜伽圖片展示給大家的感覺，一定是這個瑜伽體式很簡單，興致來時的嘗試，你會發現，做起來，還是有一定難度的。這個難度就是我們今天要著重和大家分析的技巧細節。
1、從坐姿動作的一腿屈膝，一腿伸直來說，首先要保持臀部在一個面上，骨盆要保持正位，不能一臀在前，一臀在後。這樣肌肉和骨骼的用力方向就會發生錯誤
2、勾腳尖。這樣，讓我們更好的去找到這個動作中大腿後側的感受
3、身體向前時，骨盆要有意識的向下沉，腹前側感覺在被拉長，胸腔上提，雙肩向下沉
4、頭部不要刻意擡高，保持背部和頸部在一平面上，更好的保護頸椎
瑜伽背部伸展式，重點的細節就是這些了。不知，平時的瑜伽練習中，你有沒有注意到這些瑜伽練習細節呢。禪心聖苑的老師為瑜伽愛好者們提供了很多瑜伽網上教學和網上瑜伽教程，以供瑜伽愛好者們參考學習。再次提醒：在網上學瑜伽，一定得找專業的瑜伽網上教程，先了解具體學習步驟和細節提示，然後再進行練習，這樣，能保障身體安全，還能讓瑜伽練習效果最大化。