一、騎自行車長途旅行的常識：1、不適合騎自行車長途旅行的人群：這個群體主要是指患有以下幾種疾病的人。一患心臟病的人。這些人忌做任何劇烈運動，其中包括蘭球、足球、乒乓球、羽毛球、跑步、爬山等等，而騎自行車旅遊就屬於劇烈運動的範圍。這些人在劇烈運動的時候，會加重心臟的負擔，並且發病非常突然，極易發生騎行事故。二血壓高的人。這些人在騎車的時候，特別是速度很高的情況下，有突發腦溢血的危險。三患癲癇病的人。這些人如果在騎車時突然發病會有很大的危險。四做過腦部手術的人。這些人有發生癲癇病的潛在可能。五患閉塞性脈管炎的人。這些人在長時間騎自行車的過程中會引起腿部（主要是小腿和足尖）的疼痛。如果出現了這種情況，步行都是很困難的。六孕婦。由於身體不靈活，在騎行的過程中存在著極大的安全隱患。2、騎行手語：在騎行的過程中，隊友之間如果用語言進行聯繫，很難聽清楚對方在說什麼，或者根本聽不見。所以學會使用騎行手語是很必要的。它可以在騎行的過程中加強隊友之間的聯繫，也是提醒、警告、通知及相互聯繫的重要手段。一地面有障礙物（石子、玻璃、坑等）。手向地面斜伸出。左手錶示左邊地面，右手錶示右邊地面。二減速。手向上方高舉數次。三停車。手向上方高舉不放。四轉彎。左臂向左水平伸出表示向左轉彎，右臂向右伸出表示向右轉彎。五示意後車超過自己。小臂上舉，前後晃動。3、騎行安全守則：一遵守交規，不闖紅燈，不逆行，不上快車道。二不飆車，不過於靠近，前邊的騎手要避免急剎車，下坡時不在彎道上超車，以免造成事故。三隊員離隊要通知其他隊員，並約定好等待的時間和地點。四學會使用騎行手語，如遇前方有危險路況，儘量向後傳達。五避免走夜路，不得已走夜路時一定要有照明。六照顧體力較差的隊友和女隊友