用這5個動作練腹肌，必將撕裂你的腹肌。你只需要每天將這5個鍛鍊腹肌的動作做20個一組，做2到3組即可。不管你信不信，請把以下4個鍛鍊腹肌的動作看完。
方法/步驟
直臂懸垂舉腿
要求：雙手伸直，雙腳併攏快速舉起至與地面平行，稍停，然後再慢慢還原。
跪姿繩索體前屈
要求：雙手握住繩索，身體前傾，用胸腔去擠壓腹肌。
坐姿V字收腿
要求：收腳的同時，上半身向前傾。
做姿左右轉體
要求：如果徒手的坐姿左右轉體容易，可以選擇雙手負重的左右轉體。
雙手抱頭仰臥起坐轉體
要求：仰臥起到最上方時，身體快速向一側轉體。
就是這5個簡單鍛鍊腹肌的動作，你只要用心去練，把健身當成自己的事情。不論你腹部脂肪含量是20%，還是30%，只要堅持去練，就一定可以練出6塊或者8塊腹肌。不信，你就試試。
注意事項
1、健身沒有太多訣竅，就是堅持多練。
2、有健身方面的問題，可以給本文留言，必定給你回覆。