人魚線,又叫人魚紋，專業上的名字叫腹內外斜肌。指的是人體腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條，因其形似於人魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。現代女性的身材除了前凸後翹作為性感標準之外，還應該有兩條人魚線在前腹兩側，日趨健康之美。
工具/原料
健身房器械
瑜伽墊
方法/步驟
具體操作方法:
1、先進性5到10分鐘的準備活動，比如慢跑或者快走。
2、然後將以上練習腹部肌肉的練習動作每個動作做1到2組，每組都做到極限次數。組與組之間休息1分鐘，動作與動作之間休息2分鐘。
3、最後再進行30分鐘以上的有氧運動，同樣選擇慢跑、騎車等。
由於人魚線在人體腹部兩側接近骨盆的上方，靠近下腹部肌肉的位置，所以建議想要練出腹部人魚線的朋友們多加強下腹部肌肉的練習,共選取下列六組鍛鍊腹肌的動作.
仰臥膝蓋收腿
仰臥下斜舉腿卷腹
坐姿收腿
仰臥上擺腿
仰臥兩頭起
仰臥同側手腳起
“堅持鍛鍊是練出腹部人魚線的首要條件，因此想要練出腹部人魚線的朋友們一定要堅持至少6個星期“。
注意事項
運動中注意呼吸節奏,避免經期做上述動作
運動中適當補水
運動後避免馬上洗澡