保持和諧心理，可以有效地抗衰老。要樂觀豁達，樂於奉獻。這是心理平衡的基礎。身體的內在平衡使新陳代謝運轉正常，人就可以增強免疫力，少生疾病，生命就有活力，就可以健康長壽。
工具/原料
三樂：助人為樂，知足常樂，自得其樂
方法/步驟
利用有意識的動作來改變人的心情，利用心情來改變人的行為。如在煩惱時回憶愉快的往事，玩玩有趣的遊戲，看些喜劇，使自己處於歡暢的境況。
在情緒惡劣時，心中可默唸“隨它去吧”或“制怒”來改變心境。因為憤怒是拿別人的錯誤懲罰自己。故毫無必要生氣。
眼淚可排除人體中的有害物質，傷心時大哭一場可排解心中的愁悶，有利於健康。
在極度煩躁時，不妨向新朋友一訴衷腸，可使心理迴歸到平衡狀態。
培養自己廣泛的愛好和興趣，如舞蹈、書畫、釣魚、讀書看報、看電影等活動來豐富生活，經常參加社交活動，有利於促進身心健康。
要保持開朗、豁達的情緒，應該永遠處於一種樂而忘憂的自下而上狀態，笑口常開可令人容光煥發，面色紅潤，特別是有利於增強面部肌膚彈性，預防皮膚早衰。
清心寡慾，淡泊名利，消除妒嫉心理，克服以自我為中心的病態心理。
四季精神調養。多外出活動或參加春遊，使心胸開闊，要少思慮、不暴怒。夏季要做到神清氣和，心寬神暢，切忌發怒，應該採取多種方式消夏避暑，不煩躁。秋季宜收神斂氣，保持內心平列，參加一些登高賞景的活動，常處心曠神怡的狀態。冬季應該養精蓄銳，以逸待勞。
