很多朋友晚上容易失眠或是很難入睡，長此以往不但影響工作、學習，還會危害身體健康。治療失眠的方法有很多種，不過食療應該是其中最治標治本的方法，而且還有益於身心健康。那麼睡前吃哪些食物容易入眠呢？
工具/原料
食物
方法/步驟
香蕉。香蕉因含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺以及可以使肌肉放鬆緩解肌肉壓力的鎂，被譽為包著皮的“安眠藥”，有著很好的安神入眠作用。另外，晚上吃香蕉還有美容養顏的效果。
牛奶。牛奶中含有色氨酸，這種氨基酸是人體內不可或缺的必需氨基酸，它可以抑制人的大腦興奮，讓人產生疲倦和睏乏感，而且牛奶中富含的鉀離子也同樣可以起到助眠安神效果，讓人快速入眠。尤其是因體虛而導致神經衰弱的人，牛奶有著更為明顯的安眠作用。
蜂蜜。俗話說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，意思就每天早上喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜，這樣有助於白天精神飽滿，晚上安心入眠。蜂蜜中含有的葡萄糖和維生素能調節神經系統功能，緩解神經緊張，有著很好的助眠效果，而且蜂蜜中富含的鉀離子也可以安神助眠。
龍眼。龍眼既是一種水果又是一味中藥，具有益心脾、補氣血、安神定志的作用，可以用來安神入眠。因此，入睡前可以吃數枚龍眼，既能益於身體健康，又可幫助迅速入眠。不過不宜多吃，易上火。
小米。小米中的色氨酸含量非常高，是穀類之首，而色氨酸可以抑制人的大腦興奮，有助於人快速入眠。另外，小米的營養價值也很高，具有健脾、和胃的功效，是很好的睡前食物。
桑葚。桑椹含有豐富的葡萄糖、胡蘿蔔素、維生素、磷質等營養物質，活性蛋白含量很高，可以提高人體免疫力，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、名目清肺、潤腸通便等效果。睡前適當食用一些桑葚可以幫助入眠，提高睡眠質量。
蓮子。蓮子中含有芳香甙、蓮子鹼等，這些成分可以起到鎮靜的用，並可促進胰腺分泌胰島素，有效促進睡眠，安心寧神，緩解失眠多夢的症狀。另外，蓮子富含蛋白質和維生素，具有很高的營養價值。
核桃。核桃重富含蛋白質、脂肪、卵磷脂以及鈣、鐵、鋅等微量元素，是很好的滋補佳品，可以有效緩解人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症狀，經常食用核桃還能補腦、養神，具有“健腦之神”的美稱。
紅棗。紅棗含豐富的營養元素，有補脾、安神、補血養顏的功效，其中所含的黃酮類化合物更有有鎮靜、催眠和降壓作用。尤其對更年期女性心神不寧、心煩氣躁等症狀具有很好的治療效果。
全麥麵包。全麥麵包可以促進人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸進入大腦，抑制大腦興奮，從而起到安心寧神，幫助入眠的效果。
杏仁。杏仁中含有可抑制大腦興奮的色氨酸和舒緩肌肉的鎂離子，可以安心寧神，緩解情緒焦躁，利於睡眠。當然杏仁還含有豐富的蛋白質和維生素等營養成分，是滋補佳品。杏仁中豐富的維生素E還可以讓肌膚更加光滑細膩，具有養顏的效果。
蓮藕。蓮藕中含有多種維生素和人體必需的鈣、磷、鐵等微量元素，可以起到很好的清熱、補血、除煩、安神入睡作用。推薦小火煨爛後，加少許蜂蜜切片食用，口感細膩清爽。
注意事項
以上是小編為大家推薦的可以安神入眠食物，食物雖好，不過要食用適量哦。