羽毛球運動老少皆宜，適合廣大社會人群，並且危險性相對較小。因而羽毛球運動成為社會各界人士首選運動項目。正確的運動方式不僅有利於技術的提高而且可以充分達到健身的效果。
工具/原料
羽毛球拍、場地
同伴、對手
方法/步驟
首先，要掌握正確的握拍及擊球姿勢。新手可能有點不習慣，越感覺彆扭越說明之前打球方式的不合理~不僅提升空間小而且達不到最好運動的效果。（切記不可因為打不到球而放棄訓練，要逐漸習慣正確的擊球方式，正確的擊球方式根據人體生理結構充分的鍛鍊全身各部分肌群）
掌握合理的移動步伐，可以充分的節省體力並且節約時間而且還有效的減少運動損傷的發生。（訓練要循序漸進，切忌急躁，剛開始時可稍微慢點，掌握好移動步伐之後方可逐漸發力。重點：擊球前的啟動步的使用和擊球后養成回中場的習慣）
剛開始可以利用羽毛球半側場地（以中線為準將場地分為左右兩半），主要練習前後場的移動與擊球動作
然後由同伴發球練習全場的定點打不定點（固定發1~4號位讓後依次將球擊向對方1~4號位）
最難的就是全場的不定點打定點，同時也是最累的（由同伴將球依次發向1~4號位並且將球回擊固定的1~4號位內。注意：擊球前的啟動步和擊完球后的迅速回位~圖中圓圈所示附近）
之後就可以進行實戰訓練了，打球時要打吊結合充分調動對手，適當利用假動作矇蔽對手給對方造成一定的心理壓力。充分感受到羽毛球是一向智力與體力相結合的運動，感受羽毛球運動的樂趣。
注意事項
運動前一定要有熱身練習，充分拉伸各部分肌肉，避免運動時的損傷
訓練要循序漸進，不可受外界和自身干擾而做出不規範動作，不僅達不到運動效果還可能造成運動損傷
運動完之後要進行必要的放鬆練習