辦公族導致痔瘡的原因
1.長期久坐不動會使肛門缺乏活動，肛門周圍肌肉彈性下降，收縮能力減弱，直腸粘膜下滑，從而導致痔瘡生成或加重。
2.長時間坐在軟座上，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能順利迴流，致使血液循環受阻。這種情況下，直腸靜脈叢很容易發生曲張，導致血液淤積，最終形成靜脈團，即痔瘡。
3.許多上班族累得回家後常一屁股坐在沙發上，久久不願起身，然而，一時的舒服卻可能導致痔瘡的形成。總之，久坐不動是痔瘡的罪魁禍首，要想遠離痔瘡，就要經常走動，促進血液循環。
防治痔瘡的健身運動
1.提肛運動：全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌頂上顎，同時向上提收肛門，如忍住大便的樣子，提肛後屏住呼吸2-3秒，然後配合呼氣，放鬆全身，每次連續做5-10分鐘，每天早晚各一次。
2.交叉起坐運動：兩腿交叉，坐在椅子上，全身放鬆；兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛；坐下時全身還原放鬆，連續做10-30次。
3.提重心運動：兩腿併攏，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，做深長吸氣；兩臂在體前自然落下，同時腳跟隨之下落踏實，並做深長呼氣，連續做5-6次。
4.手摸腳趾：雙腳開立與肩同寬，放鬆肩部，上身前傾，用左手摸右腳趾；起身，雙手撐腰，上身後仰，腹部儘量往前；然後換右手摸左腳趾，重複數次，可預防便祕引起的痔瘡。
多參加戶外運動，如進行廣播體操，太極拳，踢毽子等運動，有益於促進血液循環和胃腸蠕動，改善盆腔充血，防治便祕，預防痔瘡。