怎樣喝湯更加健康而合理？?

喝湯營養非常豐富，但是隻有科學地喝湯，才能既吸收營養，又避免脂肪堆積。那麼怎樣喝湯更加健康而合理？下面分享分享我的一些經驗。

方法/步驟

不要吃喝湯不吃肉。

很多人只認為營養都在湯裡了，肉基本上沒營養了，這樣是不對的，即使熬製的湯再濃郁好喝，也不會把營養都融入湯裡面，其中8成以上的蛋白質營養成分還是在肉裡，所以喝湯後別忘記吃肉了。

注意喝湯的時間，適宜飯前喝湯。

喝湯時，儘量飯前喝湯，這樣比較合適，如果飯後喝湯，容易導致營養太豐富，人體消化不良 的。而且飯後喝湯，會容易沖淡胃液，不利於消化吸收。而且飯前喝湯，能控制飲食攝入，避免吃的過多導致肥胖了。

不要喝太燙嘴的湯。

喝湯時不要急不可耐的喝滾燙的湯，燙傷嘴脣、口腔、食道就麻煩了，而且容易預防食道等部位病變的，因此要把湯冷卻到五十度左右再喝比較合適，不要喝過燙的。

喝湯速度不要太快。

喝湯時速度不要太快，如果一口氣喝了很多湯，往往很容易超量，導致脂肪攝入過多，不知不覺就容易發胖的，因此要注意喝湯要細細地品味，不要太快，特別是愛美的女士，一次不要過猛的喝湯，能減少食物的攝入。

一次不要喝太多的湯。

喝湯不宜過多，所謂過猶不及，有些湯的富含高熱量、高鹽、高嘌呤， 那些有心血管疾病、腎臟疾病的人就不宜多喝，否則會加重病情的，應該感覺差不多飽了就不要再喝了。

謹慎喝隔夜湯。

喝湯時，如果一次喝不了，隔夜放置了，要第二天充分的熱開了才行，而且夏天一定放到冰箱裡面。第二天喝時，先聞聞有沒有異味，然後再喝。孕婦、小孩不宜喝隔夜湯。

小心使用添加劑勾兌的湯。

現在很多羊湯、大骨湯等湯類都是添加劑勾兌的，喝多了對人體沒有好處，因此最好自己製作湯比較安全。

注意事項

​ 圖片蒐集自網絡。文字自己手打。