7個動作讓你一個月露出馬甲線?

作為21世紀的女人，你還在為沒有好身材而擔憂嗎？你還在為買衣服不合身而煩惱嗎？今天我就教你如何一個月練出好身材！

方法/步驟1

動作1：交換扭轉卷腹

動作2：觸腳卷腹運動

動作3：交換擡腿運動

動作4：垂直腿卷腹運動

動作5：觸臂式卷腹運動

動作6：並掌穿梭運動

動作7：交臂卷腹運動

注意事項

1-7每個動作25-30次，控制好呼吸，捲起來時呼氣，躺下去時吸氣，這樣會更舒服些。

休息30秒,堅持30天，.做的時候不要在軟床上做，這樣效果不是很好哦