隨著時代的飛速發展，人們的生活水平也日漸提高，對飲食也逐漸挑剔，吃飯講究搭配、營養、色香味俱全，但是儘管生活條件允許，我們也要講究健康飲食，吃喝都要合理搭配，不可貪食，不良的飲食習慣會給我們的身心健康埋下隱患，那麼飲食有哪些注意事項呢？
方法/步驟
不貪吃：暴飲暴食會給腸胃功能增加超負荷的負擔，使胃部消化系統吃不消，還可能會形成胃病，吃太多會刺激胰島素大量分泌，誘發糖尿病發生，每餐儘量吃8分飽，不要每頓飯吃撐才覺得過癮。
不可狼吞虎嚥：飲食要講究細嚼慢嚥，狼吞虎嚥食物不經細細咀嚼就直接吞下，會加重胃部負擔，使胃部消化不良，還容易被噎塞，吃太快飽了以後，神經中樞不能及時發出飽足感訊息，使得過量進食，容易發胖。
不貪吃大魚大肉：有人喜歡吃大魚大肉，認為這是生活條件好的一種享受，殊不知這種行為久而久之會將自己的身體狀況打入十八層地獄，伴隨而來的將是越來越胖，越來越喘，越來越“三高”。所以要講究營養搭配，葷素適中。
少吃甜食：有些人喜歡吃甜食，比如蛋糕、點心、糖果、零食等等，常吃甜食是百害而無一利的，過量的糖分會轉化成脂肪，引起肥胖、誘發糖尿病、齲齒等發生。
少吃油炸食品：現在盛行的一些洋快餐，主要是炸雞、炸薯條、漢堡等高熱量的油炸食品，過多的食用油炸食品，油炸食品不容易被消化，多吃容易得胃病，影響胃口，容易引起肥胖、厭食等症狀。
少吃膨化食品：薯片、雪餅、蝦條等都是膨化食品，但是大人孩子都比較喜歡吃，鬆脆可口、多重口味，經油炸、加熱、添加膨鬆劑加工而成。膨化食品含有大量糖分、脂肪、熱量，而且喊添加大量的味精食用過多會破壞營養均衡，膨化食品還容易造成飽腹感，影響食慾，妨礙身體吸收營養。
睡前不加餐：有人喜歡在睡前添加夜宵，晚上吃夜宵會增加胃部負擔，尤其是睡覺前，認為胃同人一樣工作了一天也是需要休息的，所以睡前儘量不要加餐，讓身體的各個器官組織得到正常的運作與休息。
不可以吃太鹹：有些人口重，喜歡多放鹽、醬油類的作料，其實吃太鹹容易引起高血壓、中風、心臟病及腎臟衰竭等疾病，所以飲食應以清淡為主。
不能只吃精糧：只吃精糧，腸胃蠕動能力減弱、加速腸子的老化，容易引發便祕症狀；精食還會使身體缺少維生素、纖維素、微量元素等，導致生病；最好是粗糧精糧搭配吃。
一日三餐定時吃：一日三餐要形成習慣，每餐都吃，而且是按點吃，不要認為等餓了才是吃飯的時候，讓身體形成良好的生物鐘，而不是飢一頓飽一頓。
