在前幾編文章中，我們述說了基本技術、拉球的技巧、正手拉球的訓練。從正手拉球的訓練中我們過渡到反手的拉球訓練。而反手的拉球訓練項目我們又分為直拍橫拉和橫拍反手拉的訓練。關於橫拉技術在處理不出臺或者半出臺的球，我寫了“擰出一片天空”的文章。下面我們將介紹反手拉球的技術訓練方法。
工具/原料
乒乓球
步驟/方法
多球的訓練方法：讓教練、球友幫助發反手位的上旋多球訓練。發球的速度可以根據訓練者的情況進行節奏、速度、力量上的控制。水平越高發球的速度就越快。所以掌握好發球的力量和落點以及節奏是非常重要的。你發球的好壞將直接關係到訓練者動作定型的差異。而我們訓練者，也要根據自己的情況，最好剛開始的時候不宜過大的發力，通常我們運動員在訓練中能發八成的力量就很好了。主要的是體會在反手位走球以後的連續和合理性。當練習者有點熟悉球性了。可以練習一箇中線、一個底線來練習，這個顯得很重要。因為在實際的比賽中經常會碰到上前、退後的拉球。所以這個訓練具有很強的實戰針對性。當運動員熟悉了反手以後，我們可以根據具體的情況進行反手轉正手，正手轉反手的結合技術訓練。
多球的對抗性訓練：這個訓練可以是三個人一起進行。在訓練中各司其職，一個幫助發球、一個進行反手拉的訓練，另一個在對面也是進行反手撕、拉、帶反手位弧圈的技術訓練。不需要打回合，當兩個訓練者都有一定的基礎了。可以進行下一板或者更多板的技術連續訓練。多球隊抗性的訓練。我們可以記分制來進行。例如：雙方開始記分第一板的得分。我反手拉起來，如果你防失誤，我就贏一分，如果我拉失誤我就輸一分，這樣按照十一分來輪換。這樣覺有很強的對抗性。能激發我們得分的慾望，顯得不枯燥。而這樣的訓練也具有很強的實戰性。三個人輪換好。每個人都可以訓練得到反手的技術。
多球單練的方法：一個可以訓練發上旋球、下旋球出臺的反手位。我發的球就是讓你拉不起來。而結合我平時比賽的發球特長進行自己的發球訓練，而訓練反手拉技術的運動員。就訓練自己的反手拉技術，想辦法自己去找點，想盡辦法把球拉起來。可以用計算式的方法。每人發一百個自己的特長髮球，一個人拉一百個。看看自己反手拉的得分率是多少。如果真的能達到78%以上就說明你的反手技術已經達到了一定的水平了。這樣的訓練，不需要對方來發你那個落點、什麼旋轉的球、都是靠自己去變同樣具有很強的實戰性訓練方法。當你這個熟練了。在比賽中就能夠很好的結合起來了。不會造成訓練和比賽脫節的情況。這個訓練可以找更多的人來進行訓練。因為你可以熟悉每個人的發球。做到練習多了碰到多了。處理的方法也相對多起來。
多球單練的訓練方法，我們可以進行更多的技術訓練：例如：我發下旋球到你反手位短的，你擺一板我回擺之後想辦法反手拉起來，結合正反轉換和攻防技術體系轉換。只要我們的教練員多多去開動腦筋和多去了解你運動員的技術狀態、心理狀態。都能安排出很好的訓練計劃，在最短的時間去提高你隊員的水平。我們業餘球迷。如果能有幾個人一起訓練，沒有訓練計劃的。或者不夠明確的，可以來信或者回帖告訴我。我可以根據具體的情況為你們制定訓練計劃。關於反手拉球的訓練，就述說到這裡，其實還有很多關於這方面的訓練不能一一介紹。總的原則是：掌握好技術動作、向熟練動作的多球進行反覆訓練、過渡到比賽中的運用。
相關知識
乒乓球場館內比賽區域的空氣流速控制在0.2～0.3米/秒之內，溫度為20～25℃左右，或低於室外溫度5℃。