減肥的方法有很多，運動減肥可謂是最科學的一種，下面小編就為大家列舉一下運動減肥的方法。
工具/原料
運動
方法
一、跑步
跑步是一個較為持久的減肥方式，建議每天早上跑步30-40分鐘，因為人體的脂肪在運動30分鐘以後才會消耗。
如果你平常不經常鍛鍊，一開始跑步的時間可以稍短一點，一面損害身體健康。
二、游泳
游泳是最減肥的一項運動，它所消耗的脂肪幾乎是所有運動中最多的，而且它能有效的鍛鍊身體的各項機能，提高身體素質。
三，跳繩
跳繩減肥建議每天跳1000個左右，而且最好不要間斷。一開始可以幾百個停下來休息一下，跳繩要在較為柔軟的地方跳，例如草地或家用海綿墊上，太硬的地磚會對小腿造成影響。
四，呼啦圈
呼啦圈減肥是最為簡單的一項，但是，要注意，腰不好的人千萬不要用這個方法，否則會導致腰疼。
一開始的時候可能肚子會有點疼，但只是肚子上的肉疼，堅持幾天便會好了。
五，減肥操/減肥舞
如果你熱愛舞蹈的話，不妨試著跳一跳減肥操或者是減肥的舞道，每天跳30分鐘左右，既鍛鍊柔韌度又能減肥。
六，快走
女生如果想減肥可是卻不想跑步的話，可以試一下快走這個方式，甩著胳膊扭著臀，所消耗的熱量絕對不少於跑步。
七，打球
打球可以分為羽毛球，籃球等等，忘記減肥，在愉快的玩耍中不知不覺的消耗掉熱量也是很好的方法
八，做小動作
可以在看電視或者是晚上睡覺之前，做一些仰臥起坐或者是俯臥撐，亦或者是把腿伸直堅持多少秒這樣的動作，也能夠減肥。
最後，給大家幾點減肥的小建議。
1、一定要堅持，長久的堅持減肥才會有效果
2、準備一個體重秤，隨時測量自己的體重
3、運動期間不可節食，正常飲食即可
4、不可急躁，要循序漸進
祝大家減肥成功哦~
